Người ta chỉ tập luyện một thời gian là có thể giảm cân, còn bạn thì tập mãi cũng chẳng thấy đâu. Nếu bạn tập cả tháng vẫn chẳng giảm được ký nào hãy xem lại những điều này nhé.
Bạn chưa có một kế hoạch
Điều này xảy ra khá phổ biến ở các cô nàng. Cứ quyết định giảm cân là lao đầu vào các chế độ ăn kiêng chứ chẳng có kết hoạch cụ thể nào. Thế nên làm sao bạn có thể mong đợi việc giảm cân được.
Muốn giảm cân, bạn phải có 1 kế hoạch cụ thể và tuyệt đối không nên tùy hứng, nhịn ăn bất cứ lúc nào. Điều cần làm là bạn luôn phải dành thời gian để lên các kế hoạch.
Tự lên kế hoạch bằng tay hoặc tận dụng các ứng dụng điện thoại cũng được xem là 1 cách hiệu quả để nhắc nhở bản thân điều chỉnh lượng calo sao cho phù hợp đấy.
Có phải bạn đã tập Cardio quá sức
Tưởng như giúp ích cho giảm cân bởi các bài tập cardio thường tiêu tốn năng lượng rất cũng. Nhưng thứ gì cũng vậy. Chỉ cần bạn làm quá mức thì nó sẽ phản tác dụng. Các bài tập cardio cũng thế.
Khi bạn bỏ quá nhiều thời gian tập cardio, năng lượng trong cơ thể sẽ chuyển hóa đột ngột và mất cân bằng. Điều này có thể dẫn đến hệ quả là cơ thể không thể thích nghi kịp thời, đồng thời dẫn đến việc giảm cân sẽ không thể theo ý muốn của bạn được.
Để sửa sai, bạn chỉ nên kết hợp cardio với các bài tập khác sao cho phù hợp nhé. Hãy kết hợp thêm các bài tập vận động nhẹ nhàng như đạp xe, đi bộ để thư giãn. Như vậy sẽ khiến bạn thoát khỏi tình trạng căng thẳng và tinh thần cũng thoải mái hơn.
sự thì bạn đang muốn đốt cháy nhiều calo để giảm cân, và bài tập Cardio là cách nhanh nhất để đốt cháy những calo đó cho hầu hết mọi người.
Ăn quá ít
Vì các loại thức ăn thường bị quy cho nguyên nhân tăng cân thế nên lúc muốn xuống ký, nhiều cô nàng cứ cắm đầu… ăn càng ít càng tốt.
Nhưng việc ăn ít đi thường cũng dẫn đến 1 vấn đề là các nàng bị thiếu chất, các cơ quan cũng hoạt động kém hiệu quả hơn vì bị cắt giảm calo quá nhiều. Thậm chí, cơ thể bạn có thể rơi vào tình trạng thường xuyên đói khát. Thế là bạn lại muốn ăn nhiều hơn trong các bữa tiếp theo hoặc tệ hơn nữa là thiếu năng lượng để theo đuổi các bài tập. Và bạn sẽ bị kiệt sức nhanh chóng.
Hãy giữ cho mình 1 chế độ ăn uống dinh dưỡng, đầy đủ và tập luyện đều đặn. Đây mới là cách đơn giản nhất để bạn giảm cân thành công.
Đương nhiên, bạn cũng có thể tăng hiệu quả giảm cân của mình bằng cách sử dụng thuốc giảm cân Safety Fat Burner trong thời gian này. Vì Safety Fat Burner không có tác dụng phụ, thế nên nó sẽ hoàn toàn không ảnh hưởng đến quá trình tập luyện của bạn đâu.
