Mùa hè, mùa du lịch và cũng là thời điểm thích hợp nhất để các nàng tiến hành giảm cân. Thế nhưng sẽ rất khó thành công nếu chị em giảm cân không đúng cách. Hãy điểm qua những sai lầm nào khiến bạn không thể rũ bỏ mỡ thừa trong mùa hè này nhé.
Bổ sung chất béo không đủ
Đã muốn giảm cân thì hầu như câu nàng nào cũng lắc đầu tránh xa khi nghe nói đến chất béo cả. Song thực tế thì cơ thể chúng ta luôn cần cung cấp đủ dinh dưỡng, chất béo cũng không ngoại lệ.
Sự có mặt của các lạoi chất béo tốt sẽ giúp bạn có đủ năng lượng đẩy nhanh tiêu hóa hơn. Nhờ vậy mà quá trình đào thải mỡ thừa cũng diễn ra nhanh hơn. Những chất béo bạn nên tránh xa là chất béo chứa nhiều đường vì chúng có thể tăng mỡ bụng nhanh chóng. Các loại chất béo từ mỡ động vật cũng ảnh hưởng đến cân nặng và sức khỏe của bạn.
Tốt hơn bạn nên chọn bổ sung các loại chất béo có lợi từ bơ, dầu oliu, cá hồi… Đây là những loại chất béo phù hợp cho chế độ ăn kiêng , giảm mỡ.
Bỏ qua protein
Sự có mặt của protein cũng cần thiết không kém gì chất béo. Nếu như khẩu phần của bạn chỉ bao gồm chất xơ và các loại rau củ quả thì sẽ không đủ năng lượng để cơ thể hoạt động. Thực phẩm chứa protein có thể giải quyết rất tốt vấn đề này.
Sự có mặt của protein còn có thể giúp cân bằng lượng đường trong máu. Nhờ vậy mà nồng độ insulin trong cơ thể sẽ được giảm thiểu, quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi hơn và bớt những cơn thèm ăn đột ngột. Có thể thấy, thực phẩm chứa protein có thể giúp bạn kiểm soát những cơn thèm ăn rất tốt.
Thực phẩm chứa protein khá đa dạng. Ví như ức gà, đậu nành, các loại ngũ cốc…
Không kiểm soát được ăn uống
Bạn có thói quen ăn bất kì lúc nào thấy đói và không biết mình đã ăn bao nhiêu? Nếu gặp vấn đề này thì dù bạn tập luyện đến thế nào cũng khó mà giảm cân được.
Cách tốt nhất là bạn không nên ăn đêm. Vì khi ăn trễ, cơ thể sẽ không đủ thời gian để đốt cháy những calo dư thừa. Thêm nữa chúng cũng khiến bạn khó ngủ hơn. Điều tiết cảm xúc cũng góp phần giúp bạn khống chế khẩu phần ăn và không ăn quá nhiều.
Cuối cùng, nếu đã thử mọi cách mà chưa giảm được cân, bạn có thể thử thuốc giảm cân Safety Fat Burner. Đây là loại thuốc giảm cân chính hãng của Mỹ, không chỉ giảm cân hiệu quả mà còn đảm bảo an toàn cho người sử dụng, hoàn toàn không gây tác dụng phụ. Nhờ vậy mà bạn có thể an tâm hơn khi giảm cân.
