Không phải tất cả chất béo đều ảnh hưởng xấu đến vòng eo của bạn. Các chất béo lành mạnh sẽ giúp cơ thể có thêm năng lượng và hoạt động tốt hơn. Sau đây là những thực phẩm béo thì béo nhưng chớ nên kiêng cử, bạn có thể tham khảo trong thực đơn ăn kiêng của mình nhé.
Bơ
Hầu hết các loại chất béo đều khiến người giảm cân quan ngại, nhưng bơ lại là 1 ngoại lệ. Loại quả này có chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho cơ thể như vitamin E, axit folic, chất xơ… Hơn nữa chất béo của nó cũng là chất béo có lợi.
Không phải ngẫu nhiên mà các nghiên cứu đều cho thấy những người ăn bơ thường xuyên sẽ có ít mỡ bụng hơn người bình thường. Bơ còn giúp bạn cảm thấy mau no hơn, đồng thời không thèm những món ăn co hại khác. này chứa các chât béo có lợi cho cơ thể. Tuy vậy bạn không nên dùng sinh tố bơ kết hợp với sữa hay đường nhé. Lựa chọn hợp lý nhất là kết hợp bơ với các loại salad. Bởi chất béo trong trái bơ có thể giúp cơ thể bạn hấp thụ lycopene và beta carotene từ các loại rau như rau bina và cà rốt tốt hơn.
Dừa và dầu dừa
Có thể nói dừa là một món quà của thiên nhiên với lượng chất béo tốt cho cơ thể của bạn. Nó còn có rât nhiều tác dụng khác, và hỗ trợ giảm cân chỉ là 1 trong số đó.
Chất béo từ dừa không chỉ có lợi cho giảm cân, nó còn có lợi cho người bị bệnh Alzheimer và bệnh tim mạch. Nó có thể giúp bạn trao đổi chất tốt hơn, đồng thời giảm béo bụng môt cách hiệu quả. Thế nên dù giảm cân cũng đừng nên kiêng dừa bạn nhé.
Các loại cá béo
Bên cạnh dừa hay bơ từ chất béo từ động vật cũng là sự bổ sung cần thiết cho cơ thể bạn. Các loại cá béo, điển hình như cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá trích... đều là những loại cá có chứa nhiều axit béo omega 3, rất tốt cho sức khỏe tim mạch lẫn trí não.
Không chỉ vậy, loại axit béo này còn giúp bạn tăng cường thể chất đạt hiệu quả tốt hơn. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng những người ăn cá béo thường xuyên có thể giảm trầm cảm, chứng mất trí và các bệnh thông thường khác nữa đấy.
Một chế độ ăn kiêng đầy đủ dưỡng chất sẽ là lựa chọn thông minh để hỗ trợ bạn giảm cân. Bạn cũng có thể kết hợp thuốc giảm cân Safety Fat Burner để đạt được hiệu quả tốt hơn nhé.
