Tập thể dục cường độ cao, không ăn đồ ngọt, không ăn đồ ăn vặt, ám ảnh bởi cân nặng là những sai lầm trong nổ lực giảm cân khiến bạn giảm cân không thành công.
- Những thực phẩm giúp giảm cân hàng đầu
- Giảm 6kg trong 1 tháng nhờ nhảy zumba
- Giảm cân nhanh nhờ ăn xoài gọt vỏ
Tập thể dục cường độ cao
Nhiều bạn nghĩ rằng, tập thể dục ở cường độ cao sẽ giúp cơ thể dễ tiêu hao năng lượng, tuy nhiên trên thực tế việc luyện tập thể dục như vậy sẽ làm cơ thể bạn nhanh chóng kiệt sức và ngay lúc đó bạn lại bổ sung ngay một lượng lương thực vào để cân bằng lại sức khỏe. Cứ như vậy việc giảm cân của bạn sẽ rất khó thành công.
Không ăn đồ ngọt
Chuối, dưa hấu, táo, lê, nho, đu đủ là những loại thực phẩm ngọt bạn có thể bổ sung cho cơ thể mà không sợ tăng cân. (3)
Không ăn đồ vặt
Theo nghiên cứu thì ăn vặt sẽ làm bạn hạn chế cơn thèm ăn. Bên cạnh đó nếu khôn khéo chọn cho mình loại đồ ăn vặt ít calo thì việc này cũng góp phần giúp bạn giảm cân hiệu quả nhé.
Ám ảnh bởi cân nặng
Nếu mới bắt đầu giảm cân mà suốt ngày bạn cứ cân đi cân lại sẽ làm bạn ám ảnh bởi cân nặng của bạn. Điều này có thể làm bạn giảm ý chí muốn giảm cân.
Ngoài ra detox, làm dụng thức uống, ăn nhiều bửa nhỏ trong ngày cũng là những sai lầm trong cách giảm cân của bạn.
