Set Mini Bộ Dưỡng Da Trị Nám 5 Món Transino
Nước Hoa Hồng Transino Whitening Clear Lotion 150ml...
Nước Hoa Hồng Transino Whitening Clear Lotion 175ml...
Kem Chống Lão Hóa Cao Cấp SK-II Skin Power Cream Mẫu...
- Tư vấn 5 bài tập hỗ trợ tích cực cho quá trình giảm cân của bạn
- Sai lầm cần tránh khi áp dụng bài tập chạy bộ để giảm cân
- 5 sai lầm ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình tập luyện càng béo
Ăn nhiều bữa nhỏ sẽ tốt hơn
Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày sẽ giúp bao tử hoạt động liên tục, tăng khả năng trao đổi chất giúp cơ thể tiêu hao nhiều năng lượng hơn. Tuy nhiên, hãy đảm bảo đó thật sự là những bữa ăn nhỏ, khẩu phần vừa phải, vì nếu bạn ăn 5 bữa đều thịnh soạn như bữa chính thì cân nặng của bạn sẽ bị phản ứng ngược lại ngay lập tức.
Lạm dụng salad để giảm cân
Rau xanh là nguồn chất xơ dồi dào và có lợi cho kế hoạch giảm cân của bạn. Nhưng không phải món salad nào cũng sẽ giúp bạn sụt vài cân, vì các thành phần topping của món ăn này có thể là nguyên nhân khiến cơ thể bị dư năng lượng. Các loạt sốt, phô mai, thịt xông khói là những thành phần quen thuộc trong món salad nhưng bản thân những thành phần này lại chứa nhiêu calories và chất béo, không hoàn toàn lành mạnh cho chế độ giảm cân của bạn.
Chọn nhóm thực phẩm lành mạnh
Các thực phẩm lành mạnh như bánh mì, mì sợi làm từ hạt nguyên cám hay gạo nâu cũng chứa lượng calories tương đương với các loại làm từ tinh bột trắng; quả bơ, các loại hạt, dầu oliu chứa thành phần chất béo có lợi nhưng lại có lượng calories cực kỳ cao. Bạn cần nhớ rằng mấu chốt của kế hoạch giảm cân là đảm bảo lượng calories nạp vào phải ít hơn lượng calories được tiêu hao.
Tìm mọi cách giảm cân cấp tốc
Nếu bạn nhịn ăn triệt để trong 2 tuần nhưng phương pháp này rất có hại cho sức khỏe và có thể khiến bản suy nhược cơ thể. Mặt khác, việc ép cân như thế sẽ chỉ giúp bạn giảm cân tạm thời vì khi bắt đầu ăn uống trở lại, bạn sẽ tăng cân khó kiểm soát.
Lệ thuộc hoàn toàn vào bài tập giảm cân
Khi tập thể dục, cơ thể bạn sẽ đốt năng lượng và phần năng lượng tiêu hao đó sẽ giúp bạn giảm cân nếu bạn ăn vẫn giữ một chế độ ăn uống điều độ. Cảm giác đói bụng sau khi vận động là điều dễ hiểu, nhưng nếu bạn để cơn đói của mình lấn át lý trí và nạp vào một bữa ăn hoành tráng thì công sức tập thể dục của bạn sẽ trở nên vô nghĩa.
