Làm thế nào để tiết kiệm thời gian trong nhịp sống hiện đại đường như đã trở thành điều cấp bách với chị em. Sau đây là những phương pháp giảm cân tối ưu nhưng lại không mất nhiều thời gian của bạn, hãy cùng điểm qua nhé.
Bổ sung đạm
Tưởng như đơn giản nhưng đây lại là điều thường bị các nàng bỏ qua. Protein được xem là dinh dưỡng có lợi, có thể giúp bạn tăng thêm cảm giác no, đồng thời giảm được cảm giác đói. Chính vì vậy, khi bổ sung đủ đạm cho cơ thể, bạn sẽ ăn ít calo hơn.
Các protein có tác động đến một số kích thích tố đóng một vai trò trong việc tạo cảm giác đói và no. Thế nên 1 bữa ăn sáng giàu protein có thể xem là lựa chọn phù hợp cho bạn. Với mỗi bữa ăn sáng nhiều đạm, bạn sẽ nạp đủ năng lượng, đồng thời giảm khả năng nạp thêm calo trong bữa trưa. Chính vì vậy mà chúng là 1 lợi thế rất lớn giúp bạn giảm cân nhanh hơn.
Đừng trữ nhiều đồ ăn
Nhiều cô nàng thường có thói quen trữ nhiều thực phẩm trong tủ lạnh. Điều này làm bạn thường xuyên cảm thấy thèm ăn, và kết quả là muốn ăn nhiều hơn.
Khi trong nhà có quá nhiều nguồn thực phẩm dồi dào năng lượng, nó sẽ kích thích thèm ăn, đồng thời khiến bạn khó lòng giảm cân hơn. Thế nên bạn chỉ nên để những thực phẩm có lợi cho việc giảm cân như trái cây, các loại hạt trong tầm nhìn thôi nhé.
Ngủ ngon và tránh stress
Đây là điều rất quan trọng, dù bạn có đang giảm cân hay không. Giấc ngủ và tình trạng căng thẳng ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe, đồng thời nó cũng kích thích những cơn thèm ăn và khiến bạn dễ dàng tăng cân hơn.
Theo các phân tích khoa học, tình trạng thiếu ngủ có thể làm xáo trộn các hormone leptin, ghrelin và cortisol làm tăng cơn đói. Nó cũng khiến bạn tăng khả năng mắc 1 số bệnh, ví như bệnh tiểu đường loại 2 và béo phì. Thế nên cần phải cẩn thận nhé.
Ngoài 1 chế độ ăn hợp lý, ngủ nghỉ đầy đủ, bạn cũng có thể kết hợp sử dụng thuốc giảm cân Safety Fat Burner để tăng cường hiệu quả giảm cân. Loại thuốc giảm cân này không có tác dụng phụ, đồng thời đảm bảo các tiêu chí an toàn cho sức khỏe, thế nên bạn có thể an tâm sử dụng nhé.
