Những gì bạn luôn cho là đúng đôi khi không thật sự phù hợp để giảm cân. Hãy cùng chúng tôi điêm qua những nguyên tắc thay đổi nhận thức về giảm cân của bạn ngay bây giờ nhé.
Bữa sáng
Đáng ngạc nhiên là hầu hết mọi người đều nghĩ bỏ bữa sáng, nhịn 1 bữa ăn sẽ có thể giúp bạn giảm cân. Thực tế thì ngược lại, bởi vì bữa sáng chính là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày.
Ăn sáng đầy đủ sẽ có thể giúp cơ thể bạn hấp thu nhiều năng lượng hơn. Nhờ vậy mà bạn sẽ có thể hoạt động và làm việc trong suốt ngày dài. Thêm nữa nó cũng giúp bạn ngăn được tình trạng ăn nhiều hơn trong các bữa ăn kế tiếp.
Để đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động, bạn nên chọn 1 bữa sáng đủ dinh dưỡng, kết hợp với nguồn thực phẩm giàu chất đạm và chất béo tốt, ví như trứng hay bánh mì, lúa mạch. Đây đều là những sự bổ sung dinh dưỡng cực tốt cho quá trình tập luyện và giảm cân.
Protein và carbs
Nhiều cô nàng vì muốn giảm cân mà chỉ tập trung nạp chất xơ vào cơ thể, song lại bỏ qua các dưỡng chất khác như protein hay carbs. Thậm chí họ còn lờ nó đi. Thực tế cho thấy, việc thiếu vắng protein và carbs có thể là nguyên nhân khiến lượng đường trong máu bị ảnh hưởng.
Nên biết rằng, khi cơ thể tiêu thụ đủ chất đạm và carb thì lượng đường trong máu mới được giảm xuống. Thế nên nếu bạn muốn chế độ ăn kiêng ủa mình không chỉ giảm được cân nặng mà còn tốt cho sức khỏe thì các thự phẩm chứa protein và carbs luôn là lựa chọn cần thiết.
Dinh dưỡng cân bằng
Một chế độ ăn giảm cân tốt không chỉ cần phải mang lại hiệu quả mà nó còn phải tốt cho sức khỏe của bạn nữa. Một khi chế độ ăn không đảm bảo đủ dinh dưỡng cần thiết, cơ thể bạn có thể bị thiếu chất.
Điều bạn cần làm lúc này là chú trọng hơn đến khẩu phần ăn trong ngày. Bạn cũng cần kiểm tra xem chế độ ăn có đủ dinh dưỡng chưa. Tốt nhất là không nên lạm dụng chất nào mà nên cân bằng chúng. Ngay cả tinh bột hay chất béo lành mạnh cũng không thể thiếu trong bữa ăn của bạn.
