Khi quyết tâm giảm cân thì ai cũng mong muốn quá trình này diễn ra được nhanh chóng, nhưng các bạn nên nhớ rằng để có được vóc dáng đẹp đòi hỏi bạn phải kiên nhẫn trong một thời gian dài. Có nhiều trường hợp chỉ muốn đốt cháy giai đoạn muốn giảm cân nhanh đã áp dụng những cách phản khoa học gây hại cho sức khỏe.
- Phương pháp giảm cân hiệu quả nhờ uống nhiều nước mỗi ngày, bạn đã biết chưa?
- Một số cách giảm béo an toàn, hiệu quả dành cho quý ông
- Bí quyết giảm nhanh 2kg trong 10 ngày mà bạn không nên bỏ qua
Giám sát thực đơn giảm cân hằng ngày
Giám sátcân nặng của mình bằng cách cuốn nhật ký giảm cân. Bạn nên biết mình bắt đầu từ đâu và mục tiêu muốn đạt tới. Cuốn nhật ký này nên bắt đầu cùng với cuộc giảm cân của bạn, cho bạn biết mình đã ăn gì, làm sai ở đâu, và quan trọng nhất là để bạn chuyên tâm tập trung. Nó là thứ nhắc nhở bạn thay đổi.
Hình thành chế độ ăn kiêng tốt nhất
Chọn thực đơn lành lạnh
Các chế độ ăn khác nhau: low-carb, kiêng chất béo, kiểm soát calo, atkis… đều có kết quả tương đương nhau. Các nghiên cứu dựa trên những người thực hiện chế độ ăn kiêng khác nhau đều đưa tới một kết quả tương đồng.
Thay vì buộc mình phải theo một chế độ ăn hoàn toàn xa lạ mà chắc chắn rằng bạn không thể giữ được lâu, hãy chọn cách nào phù hợp với bạn nhất để có thể chuyên tâm giữ vững. Khi đói, bạn sẽ lựa chọn ít sáng suốt hơn. Nếu ăn chống đói ngoài bữa chính, nên chọn những món ít chất béo và calo.
Cần vượt qua những trở ngại và khó khăn
Tăng cường rau củ quả tươi
Các chuyên gia cho rằng, nên xác định mục tiêu và động lực trong một thời gian dài chứ không phải là ý muốn nhất thời. Bạn cần hiểu rõ những gì bạn phải làm, và động lực thúc đẩy bạn làm điều đó. Có rất nhiều người muốn giảm cân, nhưng khi hỏi họ về mục tiêu, những gì họ sẽ phải tuân thủ và hy sinh, các chuyên gia nhận ra rằng họ không sẵn sàng để giảm cân.
Luyện tập và ăn kiêng quá độ có thể làm giảm cân nhanh , nhưng khó có thể giữ lâu. Sự nôn nóng khiến người giảm cân thất bại, và khiến sự tự tin của họ càng giảm xuống, quyết tâm càng lung lay, cuối cùng có thể khiến họ nghĩ rằng mình không thể giảm cân được.
