Ấn Độ là xứ sở thần tiên của vẻ đẹp châu Á. Tuy thịnh hành kiểu thân hình vừa phải, song các giảm cân từ Ấn Độ cũng rất đa dạng và phổ biến. Hãy cùng khám phá những loại thực phẩm nào từ Ấn giúp bạn thúc đẩy quá trình giảm cân nhé.
- Mẹo giảm cân sốt xình xịch năm nay bạn đã biết chưa?
- Giảm cân mà vẵn ăn phủ phê với các loại thực phẩm sau
- Tuyệt chiêu giúp giảm cân hiệu quả chỉ sau 7 ngày với chanh
Rau lá xanh là ưu tiên hàng đầu để giảm cân.
Các loại rau lá xanh
Đương nhiên với người giảm cân thì rau củ được xem là lựa chọn đầu tiên và quan trọng nhất. Với lượng lớn lá xanh ít calo nhưng chứa nhiều chất xơ, cơ thể bạn có thể hàm lượng chất béo tốt hơn. Bên cạnh đó chúng còn có chứa rất nhiều chất phytochemical như carotenoids, lutein, vitamin C và vitamin K. Chúng cũng rất giàu chất sắt và canxi.
Bên cạnh đó một điều nữa không thể không nhắc đến là rau chứa hàm lượng carbohydrates thấp và phù hợp với một chế độ ăn uống carb thấp. Đây là chế độ ăn phổ biến của người Ấn Độ.
Bạn có thể áp dụng thực đơn này nhiều hơn trong bữa ăn của mình. Rau xanh góp phần lớn giúp bạn giảm nguy cơ ung thư và cải thiện haot5 động ruột. Chế biến chúng rất đơn giản bởi bạn có thể đưa chúng vào các món hầm và ăn như bữa chính nữa.
Các loại trái cây hợp lý giảm cân hiệu quả .
Trái cây
Sở hữu đầy ắp chất dinh dưỡng, trái cây chính là lựa chọn số 1 để các nàng giảm cân mà không phải nhịn ăn. Ở Ấn Độ cũng tương tự như thế. Trái cây góp phần khiến bạn làm giảm cơn thèm đường đến khả năng thấp nhất. Tại Ấn Độ, táo, lê, cam, ổi dễ dàng có sẵn. Trái cây cũng có nhiều chất xơ cũng giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Vì vậy, nó là một ý tưởng tốt để giảm cân.
Sữa đông chống béo phì.
Sữa đông
Sữa đông ở Ấn Độ là nguyên liệu khá phổ biến. Chị em Ấn thường chọn cách ăn sữa đông trước hoặc sau bữa ăn để giúp bạn giảm cân tốt hơn. Bên cạnh đó canxi trong sữa đông giúp ngăn chặn các tế bào chất béo của cơ thể từ việc sản xuất cortisol. Sự mất cân bằng của các hormone 'cortisol' dẫn đến cholesterol, béo phì và cao huyết áp.
Cuối cùng không thể không nhắc đến việc sữa đông còn giúp bạn cải thiện tiêu hóa. Bạn có thể tăng cường hệ thống miễn dịch tốt hơn cùng với 1 nguồn protein phong phú. Mỗi bữa bạnn sẽ cần 100g như thế.
Hiển nhiên không thể bỏ qua quế.
Quả óc chó
Các loại quả này rất tốt cho sức khỏe bởi hàm lượng chất chống ppxy hóa của nó cao hơn các loại hạt khác gấp 2 lần. Nó rất tốt để giảm cân nhưng có năng lượng cao, vì vậy chúng ta nên tiêu thụ chúng ở mức độ vừa phải. Để sử dụng loại quả này, bạn có thể dùng để ăn nhẹ vào giữa các bữa ăn hoặc thêm chúng vào món rau.
Quế
Một trong những hương vị phổ biến nhất ở xứ xở này. Quế thường được dùng khi bạn nấu ăn và đó chính là sự khác biệt.
Bạn chẳng cần gì nhiều mà chỉ cần nửa muỗng cà phê quế mỗi ngày là đã có thể kiểm soát lượng đường trong máu và ngăn ngừa tăng vọt insulin nhanh chóng. Chẳng những vậy bạn còn có thể lựa chọn uống trà quế mỗi ngày nữa.
