Mọi người luôn thắc mắc làm thế nào để những lớp mỡ thừa ở bụng được khắc phục nhanh chóng nhưng lại không biết nguyên nhân vì sao mình béo bụng và mình đang gặp phải kiểu béo bụng nào, điều này sẽ khiến bạn khó giảm mỡ, giảm cân đấy nhé.
- Giảm ngang 4kg trong 20 ngày nều bạn áp dụng các phương pháp sau
- Sở hữu vóc dáng "chuẩn không cần chỉnh" với những phương pháp cực hiệu quả
- Ăn gì để kiểm soát cân nặng hiệu quả hơn từng ngày?
Những kiểu béo bụng bạn thường gặp và cách khắc phục
Bất kể chuyện gì nếu nắm vững được nguyên nhân thì bạn mới có được cách khắc phục, cải thiện nhanh chóng hơn. Tìm hiểu ngay những kiểu béo bụng bạn thường gặp và cách khắc phục ngay nào chị em.
Béo toàn bộ bụng và căng, chướng
Béo toàn bộ bụng và căng, chướng
Nguyên nhân: Đây là kiểu béo bụng từ vấn đề tiêu hóa, có thể những món ăn hàng ngày bạn nạp vào rất khó tiêu hóa hay quá liều lượng ổn định cho cơ thể, hệ tiêu hóa không thể tiêu hóa kịp từ đó lượng thức ăn thừa sẽ khiến bụng chướng, căng và khó chịu rất nhiều. Cũng có thể hệ tiêu hóa của bạn đang không được khỏe, hãy khắc phục vấn đề này ngay để đảm bảo an toàn cho sức khỏe nhé.
Cách khắc phục: Đầu tiên bạn nên tránh xa những món ăn khó tiêu hóa khi ăn vào buổi sáng, nên ăn ít glunten và các thực phẩm đóng hộp. Bên cạnh đó khi ăn cần nhai thật kỹ và ăn chậm để thức ăn được nghiền nhuyễn, giúp hệ tiêu hóa dễ dàng tiêu thụ thức ăn hơn. Bạn cũng có thể chọn thêm một số loại sữa chua chứa nhiều lợi khuẩn tốt cho đường ruột cũng như hệ tiêu hóa để uống mỗi ngày.
Béo bụng dưới
Béo bụng dưới
Dấu hiệu nhận biết bạn đang béo bụng dưới là phần bụng phía dưới nhô ra trước nhiều, da bụng không được săn chắc và có phần lão hóa sớm.
Nguyên nhân: Có thể vì quá nôn nóng sở hữu thân hình săn chắc cùng vùng bụng phẳng lì nên bạn đã tập gym quá nhiều cũng như thực hiện các bài tập về bụng sai cách, quá tải. Bên cạnh đó chế độ dinh dưỡng hàng ngày của bạn chưa đáp ứng đủ lượng protein cần thiết cho cơ thể.
Nên ăn nhiều protein để khắc phục
Cách khắc phục: Dù muốn giảm cân nhanh thế nào thì bạn cũng nên tập luyện đúng cách, bên cạnh đó nên chọn nhiều bài tập để thực hiện. Nếu hôm nay bạn tập bụng thì ngày mai nên tập các động tác về lưng để bảo vệ xương khớp và vóc dáng của mình. Thực đơn cũng nên tăng cường các món ăn giàu chất xơ, protein.
Béo bụng trên và dưới, hõm ở rốn
Béo bụng trên và dưới, hõm ở rốn
Người đang gặp phải tình trạng béo bụng này trông họ rất xấu vì vóc dáng thiếu sự cân đối. Trông bạn cũng như những bà mẹ đang mang bầu khi mỡ bụng ngày càng nhiều đấy nhé.
Nguyên nhân: Đối tượng gặp phải kiểu mỡ bụng này hầu như là các chị em công sở và những người có công việc phải ngồi miết một chỗ, ít có thời gian vận động. Những người có sở thích ăn ngọt, nhiều chất béo cũng dễ gặp phải kiểu béo bụng này đấy nhé.
Cách khắc phục: Tốt hơn hết bạn nên cố gắng vận động cơ thể ngay tại chỗ làm của mình nhé, thỉnh thoảng chỉ là một động tác vươn vai hay đứng dậy đi pha trà uống,... tuy nhẹ nhàng nhưng chúng góp phần giúp calo thừa được đốt cháy nhanh, mỡ bụng được tiêu hủy hiệu quả. Bên cạnh đó nên khéo léo trong việc ăn uống, tuyệt đối tránh xa các món ăn gây hại và nên chọn nhiều trái cây để thưởng thức nếu bạn ngồi 1 chỗ quá lâu.
