Bạn muốn kiểm soát cân nặng của bản thân hiệu quả nhưng không biết nên ăn gì mỗi ngày? Vậy thì hãy để chúng tôi giúp bạn đi tìm câu trả lời cho câu hỏi này nhé! Bạn chỉ cần bổ sung những thực phẩm dưới đây vào thực đơn của mình là đã có thể bắt đầu giảm cân ngay từ bây giờ.
- 4 loại thực phẩm giúp bạn giảm mỡ thừa siêu tốc
- Giảm cân tại nhà siêu nhanh với những cách đơn giản
- Top 5 phương pháp giảm cân được ưa chuộng nhất mọi thời đại
Các món giàu chất xơ
Tăng cường thu nạp chất xơ
Đầu tiên, bạn cần bổ sung ngay vào thực đơn giảm béo của mình những món ăn giàu chất xơ, vitamin từ các loại rau củ quả, trái cây. Hàm lượng chất xơ, vitamin dồi dào có trong các món ăn này vừa mang lại cho bạn cảm giác mau no, no lâu mà còn giúp ngăn chặn không cho mỡ thừa tích tụ cũng như giúp đốt cháy lượng mỡ cứng đầu bên trong cơ thể bạn hiệu quả hơn.
Những thực phẩm giàu protein
Ăn nhiều thực phẩm giàu protein
Tiếp đến, bạn cần bổ sung ngay vào thực đơn hằng ngày của mình nhóm thực phẩm giàu protein. Protein là một thành phần cực kì tốt cho sức khỏe cũng như mang lại lợi ích giảm cân cao mà bạn tuyệt đối không nên bỏ qua. Những thực phẩm giàu protein, giúp giảm cân hiệu quả mà bạn nên sử dụng như trứng, đậu phụ, các loại cá, thịt gà, thịt bò…
Trái cây
Không thể thiếu trái cây trong thực đơn giảm cân
Và không thể thiếu trái cây trong thực đơn của những người đang muốn giảm béo. Lượng chất xơ, vitamin… cần thiết có trong các loại trái cây này sẽ giúp bạn tăng cường sức khỏe và kiểm soát cân nặng của bản thân hiệu quả hơn. Bạn có thể ăn trái cây trước hoặc sau mỗi bữa ăn hoặc chế biến thành các món salad trái cây, nước ép… để làm phong phú hơn thực đơn giảm béo của mình nhé!
Các loại hạt
Sử dụng các loại hạt ngũ cốc
Ngoài ra, bạn cũng có thể ăn thêm các loại hạt ngũ cốc như hạt hạnh nhân, quả óc chó… để thúc đẩy quá trình giảm béo. Hàm lượng chất xơ, vitamin… trong những loại hạt này sẽ giúp mang lại lợi ích giảm cân tuyệt vời. Bạn có thể ăn các loại hạt này vào những lúc đói để mau chóng vượt qua cơn đói cũng như giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn.
