Sữa chua là loại thực phẩm lành mạnh và thường được khuyên dùng trong chế độ dinh dưỡng. Nhưng nếu chọn giảm cân bằng sữa chua thì có gì cần biết? Hãy cùng tham khảo ngay sau đây nhé.
Sữa chua tách béo, không đường
Các loại sữa chua tách béo và đường chưa hẳn đã an toàn. Đây là một nghịch lý có thật, khiến bạn nên cân nhắc.
Trong thành phần sữa chua thường có chứa nhiều thành phần khác cũng ảnh hưởng đến quá trình tăng cân là protein. Trung bình cứ mỗi 1 cốc sữa tươi không đường 100 ml (67 kcal) chứa khoảng 3,2g protein thì một một hộp sữa chua thông thường chứa tới lại có tới 8 đến 13 g protein. Con số này đương nhiên cũng ảnh hưởng không nhỏ đến cân nặng của bạn.
Sữa chua không phải thực phẩm giảm cân
Sữa chua rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là hệ tiêu hóa, nhưng như thế không có nghĩa bạn có thể thoải mái xem chúng như thực phẩm giảm cân và dùng bao nhiêu tùy ý. Việc lạm dụng sữa chua có thể vẫn ảnh hưởng đến cân nặng của bạn.
Sso với các loại thức ăn bột đường, giàu chất béo, sữa chua tách béo hay sữa chua không đường chỉ được tính là thực phẩm có lợi cho việc giảm cân chứ không có tác dụng giảm cân thần kỳ như chị em vẫn tưởng. Thế nên bạn chỉ nên ăn sữa chua ở lượng vừa phải, từ 1-2 hũ sữa chua mỗi ngày có thể kích thích tiêu hóa giúp duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh thôi nhé.
Calo trong sữa chua
Mọi thực phẩm đều có chứa calo. Đương nhiên sữa chua cũng không ngoại lệ. Trung bình mỗi một hũ sữa chua có thể chứa khoảng 100 – 120 kcal. Thế nên nếu bạn nạp quá nhiều lượng calo cần thiết thì cũng dễ dàng tăng cân.
Ngoài ra thì việc pha chế kết hợp nhiều loại sữa chua cũng có thể khiến món ăn nạp thêm 1 lượng calo không cần thiết. Tốt nhất bạn nên chọn các loại sữa chua không đường để phù hợp cho chế độ ăn kiêng nhé.
Một chế độ ăn lành mạnh sẽ là lựa chọn hợp lý nhất cho chế độ giảm cân của bạn. Ngoài giảm cân bằng sữa chua, bạn cũng có thể kết hợp thêm việc dùng thuốc giảm cân Safety Fat Burner để tăng nhanh hiệu quả giảm cân hơn nhé.
