Chế độ dinh dưỡng có lẻ là yếu tố quan trọng nhất trong quá trình giảm cân của bạn, giúp bạn có được vóc dáng như ý. Vậy nên ăn uống như thế nào mới thật sự giảm cân?
- Đẩy lùi mỡ thừa cứng đầu bằng những phương pháp tích cực
- Bí quyết ăn kiêng nghiêm ngặt giúp bạn giảm nhanh 5kg trong 1 tuần
- Da trắng dáng xinh nhờ thường xuyên ăn những loại trái cây sau
Nên ăn uống như thế nào mới thật sự giảm cân?
Thiết lập một mục tiêu hợp lý
Nên thiết lập chế độ dinh dưỡng hợp lý
Đầu tiên, khi bắt đầu hành trình giảm cân thì bạn phải xác định được mục tiêu giảm cân của mình sao cho thật hợp lý để rồi từ đó chọn lựa được cho mình chế độ dinh dưỡng hợp lý. Ai cũng mong muốn mình có được thân hình duyên dáng tuy nhiên để có được điều đó thì phải mất thời gian nhất định nhé, nếu bạn đang có mong muốn giảm nhanh 10kg thì chắc rằng thời gian để thực hiện cũng kéo dài 2 – 3 tháng chứ không thể 1 tuần mà giảm được 10kg được. Việc đặt mục tiêu thực tế như vậy giúp bạn giảm cân hiệu quả , dễ dàng hơn.
Tham khảo ý kiến bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng
Tham khảo ý kiến bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng
Một sai lầm mà nhiều chị em vẫn đang mắc phải đó là ăn uống theo cảm tính và có thể theo chế độ dinh dưỡng của một người quen nào đó. Tuy nhiên bạn cần nhớ không phải họ giảm cân hiệu quả nhờ chế độ dinh dưỡng đó thì bạn cũng phù hợp và có thể sử dụng đâu nhé. Sau khi xác định được mục tiêu của mình, bạn nên nhờ đến sự tư vấn của các chuyên gia dinh dưỡng để chọn được cho mình chế độ dinh dưỡng phù hợp nhất. Các chuyên gia sẽ giúp bạn kiểm tra xem cơ địa bạn sẽ phù hợp với chế độ dinh dưỡng như thế nào và nên ăn uống ra sao. Chỉ cần ăn uống hợp lý thì bạn sẽ rút ngắn được thời gian giảm cân của mình hơn nhiều.
Chỉ nên hạn chế không nên cắt giảm
Nên cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể
Để giảm cân an toàn thì chị em nên chọn cách ăn hạn chế chứ tuyệt đối không loại bỏ hẳn một loại dinh dưỡng nào nhé. Thường ngay khi bắt đầu giảm cân chị em sẽ loại bỏ hằn khỏi thực đơn một vài loại dinh dưỡng như chất béo, tinh bột, đường,... vì đây đều là những dinh dưỡng dễ làm bạn tăng cân, thừa mỡ. Tuy nhiên bạn cần nên nhớ dù muốn giảm cân hiệu quả , nhanh chóng như thế nào thì cơ thể cũng phải được đảm bảo an toàn sức khỏe là trên hết. Thay vì loại bỏ hẳn thì bạn nên giảm bớt, hạn chế khẩu phần hàng ngày để vừa giảm cân nhanh chóng vừa an toàn cho sức khỏe.
Chế biến lành mạnh
Chế biến lành mạnh các món ăn
Lên kế hoạch cụ thể, chọn thực phẩm lành mạnh chưa đủ đâu nhé, bạn phải biết cách chế biến món ăn thật hợp lý thì mới giảm cân an toàn được. Thay vì ăn ở tiệm thì bạn nên tự vào bếp để tự mình nấu món ăn, như vậy thì bạn sẽ kiểm soát được dinh dưỡng có trong món ăn. Lưu ý nên hạn chế các món chiên xào nhiều dầu mỡ và thay vào đó nên ưu tiên các món luộc, hấp, nấu canh,...
