- Khám phá cách giảm mỡ bụng nhanh bằng đá lạnh
- Bí quyết giảm hơn 60kg thừa mà da không chảy xệ của cô gái trẻ
- Một số lợi ích và tác hại từ thức uống nước giảm cân
Bỏ bữa ăn sáng
Bữa sáng rất quan trọng, không chỉ đối với những người đang giảm cân, những người sinh hoạt bình thường cũng không nên bỏ qua bữa ăn quan trọng này. Bữa ăn sáng đầy đủ protein không những giúp bạn cân bằng lượng đường máu của bạn mà còn cung cấp năng lượng trong suốt buổi sáng.
Không ăn bữa phụ
Khi thực hiện chế độ giảm cân, khẩu phần ăn của bạn ít nhiều cũng bị cắt đi, vì vậy việc bổ sung bữa phụ là vô cùng cần thiết. Bữa ăn phụ giúp bạn vượt qua cảm giác đói và thèm ăn các món ăn ưa thích.
Chưa kể nếu khoảng cách giữa 2 bữa ăn trên 4 giờ có thể khiến bạn bị hạ đường huyết và cảm thấy thiếu sức sống. Bữa phụ rất đơn giản, bạn chỉ cần bổ sung những loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân như trái cây hoặc rau củ giàu chất xơ - chất xơ giúp bạn no lâu hơn.
Tránh xa tất cả mọi loại đường
Tất nhiên việc sử dụng đường quá nhiều không hề tốt cho cơ thể. Tuy nhiên cũng không phải vì vậy mà bạn kiêng tất cả các loại đường. Đường giúp cơ thể hoạt động tốt hơn, thay vì các loại đường hóa học bạn hãy thay thế bằng các loại đường từ tự nhiên. Các loại trái cây chính là nguồn bổ sung lượng đường tự nhiên tốt nhất cho cơ thể.
Không ăn tinh bột
Tinh bột cũng giúp cơ thể hoạt động linh hoạt và không cảm thấy uể oải. Đừng kiếng hết tinh bột trừ khi bạn đang theo một chế độ giảm cân đã được khoa học chứng minh nhé. Cách tốt nhất là bổ sung lượng thức ăn giàu tinh bột và chất xơ một cách điều độ.
Không ăn vặt
Ăn vặt chưa hẳn đã gây tác dụng ngược với quá trình giảm cân. Ở đây bạn cần chọn cho mình loại thực phẩm tốt để bổ sung mỗi khi thấy đói. Ăn vặt giúp bạn ức chế cảm giác thèm ăn. Các thực phẩm có thể lựa chọn như : trái cây, salad, món súp rau củ, kẹo socôla đen, sữa chua.. hoặc bất kỳ thực phẩm nào khả năng tạo cảm giác no nhưng không chứa nhiều calo.
Uống cà phê không đúng cách
Cà phê chỉ nên sử dụng vào buổi sáng hoặc đầu giờ chiều để cơ thể cảm thấy tỉnh táo hơn. Tuy nhiên nếu bạn nghiện và lạm dụng nó thì không tốt chút nào. Thay vì uống cà phê vào buổi chiều, hãy thay thế chúng bằng các thực phẩm giúp bạn tăng cường năng lượng, hỗ trợ giảm cân.
