Để giúp chị em thực hiện quá trình giảm cân hiệu quả mà không ảnh hưởng đến sức khỏe của chính mình, sau đây các bạn hãy tham khảo Một số nhóm thực phẩm giúp chị em giảm cân an toàn nhất :
- Những cách giúp bạn giảm cân không ngờ đến
- Cách giảm cân nhanh trong 10 ngày dành cho bạn gái
- Cách giảm mỡ bụng nhanh chóng và không gây lão hóa da
1.Socola đen
Ăn chocolate đen giúp bạn có cảm giác no lâu hơn bởi các chất có trong chocolate đen làm giảm quá trình tiêu hóa. Chỉ cần một miếng nhỏ chocolate cũng có thể giúp bạn giảm bớt cảm giác thèm muối, đường và các loại thức ăn nhiều chất béo khác. Tuy nhiên, bạn không nên ăn nhiều vì đây là thức ăn cung cấp khá nhiều năng lượng.
2. Táo
Táo chứa nhiều nước, chất xơ
Táo là thực vật có nhiệt lượng thấp, khi bạn ăn nhiều táo, nhiệt lượng cơ thể hấp thu sẽ ít hơn rất nhiều so với khi bạn ăn những loại thực phẩm khác cùng trọng lượng, điều đó làm trọng lượng cơ thể tự nhiên của bạn giảm đi. Trong thành phần của táo chủ yếu là chất xơ và nước nên sẽ khiến bạn nhanh no và hạn chế cảm giác thèm ăn.
3.Khoai lang
Khoai lang là món ăn chứa nhiều tinh bột, nhưng thực ra tinh bột trong khoai lang chỉ bằng ½ so với khoai tây và bằng 1/3 so với cơm. Ngoài ra, trong khoai lang lại chứa nhiều vitamin, axit amin, kẽm, canxi…rất tốt cho làn da của bạn. Như vậy, bạn vừa có thể giảm cân bằng cách ăn khoai lang thay cơm, mà lại còn làm da dẻ bạn đẹp hơn lên.
4.Đu đủ
Đu đủ giúp nhuận tràng tốt
Đu đủ không chỉ có tác dụng làm đẹp da, tốt cho tiêu hóa, ngừa ung thư, đu đủ còn có thể giúp chị em giảm cân hiệu quả . 100g đu đủ chỉ chứa không đầy 32 calo, nếu ăn 100g đu đủ trước bữa ăn, bạn sẽ bớt thèm ăn cơm và các món giàu calories khác. Bên cạnh đó, đu đủ chứa rất nhiều vitamin B cùng chất chống oxy hóa giúp vòng eo của bạn trở nên thon gọn hơn.
5. Cam
Cam giàu vintamin C
Chất xơ trong cam giúp giảm béo và làm cho cơ bắp rắn chắc hơn. Một ly nước cam vắt mỗi ngày sẽ là cách tốt nhất giúp bạn nạp đủ lượng canxi, vitamin và khoáng chất cho cơ thể.
6.Đậu phụ
Đậu phụ là món ăn khá gần gũi, ít calo
Đậu phụ là món ăn chứa nhiều protein thực vật, chính vì thế khi ăn nhiều đậu bạn sẽ có cảm giác no lâu. Ngoài ra đậu phụ còn có tác dụng đánh tan lượng mỡ thừa ở phần bụng của bạn. Chính vì lợi ích này mà bạn nên tập thói quen ăn đậu phụ thay những thức ăn chính trong bữa ăn.
