Nói đến nét đẹp người phụ nữ không thể không nhắc đến số đo 3 vòng và đây cũng là điểm mà chị em thu hút ánh nhìn của người khác giới. Và để có số đo 3 vòng hoàn hảo là điều không hề dễ dàng, bạn phải bỏ công sức ra vận động và tập thể dục đều đặn cũng như hình thành cho mình một chế độ ăn uống lành mạnh mới có thể giúp bạn có được một vóc dáng chuẩn.
- Hấp dẫn và ngon miệng hơn với món tôm rim nước dừa ngày đầu tuần
- Hướng dẫn chế biến món bò kho hấp dẫn và ngon tuyệt ngày cuối tuần
- Tẩm bổ cuối tuần với món cơm trộn taco gà ngon tuyệt
Số đo 3 vòng là điều mà rất nhiều chị em lưu tâm trong đó có vòng 3, vì nghĩ rằng khó có thể cải thiện được nhưng điều đó hoàn toàn sai lầm, sau đây là một số lưu ý để có được vòng 3 săn chắc:
Cách cải thiện số đo vòng 3
Bạn cần tập thể dục và chăm sóc chế độ dinh dưỡng của bạn trong cùng một thời điểm để chúng hỗ trợ và chăm sóc vòng 3. Bạn không cần phải cắt giảm lượng calo vì nếu giảm ăn rất có thể vòng ba của bạn sẽ teo tóp dần đi.
Chế độ ăn uống cần được cải thiện
Để làm vòng ba của bạn gợi cảm hẳn lên là bạn nên cắt giảm chất béo, các thực phẩm nhiều đường và thực phẩm chế biến sẵn. Rất nhiều các loại thực phẩm mà chúng ta nghĩ là lành mạnh thì thực sự không phải là tốt cho sức khỏe của mình.
Loại bỏ các loại đồ ăn nhanh và ăn nhiều hoa quả, rau xanh
Tập trung vào việc ăn các loại thực phẩm tự nhiên và nhiều rau xanh. Hạn chế các thực phẩm được chế biến sẵn, các đồ ăn nhanh và các loại nước ngọt có ga sẽ làm bạn béo. Khi bạn ăn, hãy cố gắng ăn ngũ cốc, rau tươi, hoa quả tươi và thịt nạc. Uống nhiều nước để cung cấp đủ nước cho cơ thể bạn và tạo cảm giác no để bạn không ăn quá nhiều, và tránh tất cả các món ăn nhẹ mặn, ngọt, và thức uống khác.
Tập thể dục thường xuyên là điều cần thiết
Để mở đầu cho các bài tập, bạn luôn luôn bắt đầu bằng cách làm nóng cơ thể với phương thức chạy bộ hoặc đi bộ khoảng 5 phút thật nhẹ nhàng để cơ thể không bị quá sức. Khi cơ thể đã ấm lên, hãy bắt đầu tập những bài tập thể dục bạn đã chuẩn bị để làm săn chắc vòng 3.
Giữ lưng thẳng và dạng chân bằng vai của bạn, uốn cong đầu gối của bạn trong khi vẫn giữ cho lưng thẳng. Giữ vị trí trên khoảng một vài giây, và sau đó nâng cao cơ thể bạn một lần nữa với một tốc độ chậm và dần dần làm tăng dần lên đến ba mươi lần để kiểm soát vòng 3 của bạn.
Cố gắng làm 15 lần bằng chân trái của bạn, và 15 lần bằng chân phải của bạn. Bạn sẽ phải tăng dần tốc độ để cơ bắp và năng lượng của bạn được hoạt động thật tốt.
Ngoài ra để cải thiện vòng 3, bạn có thể áp dụng những môn thể thao khác như chạy, đạp xe, chơi một môn thể thao nào đó mà bạn thích, chúng sẽ làm cơ thể bạn gọn gàng hơn và vòng ba săn chắc và gợi cảm hơn.
