- Tư vấn 5 bài tập hỗ trợ tích cực cho quá trình giảm cân của bạn
- Sai lầm cần tránh khi áp dụng bài tập chạy bộ để giảm cân
- 5 sai lầm ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình tập luyện càng béo
Nên dùng nhóm thực phẩm theo mùa
Mùa hè là mùa thuận lợi cho sự sinh trưởng của sinh vật trong đó có các loại rau quả lành mạnh. Vì vậy, nếu biết cân nhắc chọn lựa và thêm vào khẩu phần hằng ngày những loại rau quả mùa hè, bạn sẽ thấy ngay hiệu quả của chúng đối với việc giảm cân và làm đẹp. Một số loại rau quả mùa hè có tác dụng tích cực cho việc giảm cân có thể nhắc đến là quả thơm, dưa hấu, cà chua, các loại hạt.
Đồ uống mát lạnh từ thiên nhiên
Mùa hè gắn liền với những hoạt động sôi nổi khiến cơ thể bạn mất khá nhiều nước. Tuy nhiên thay vì chọn các thức uống lành mạnh nhiều người chọn cho mình những lon nước đóng chai giàu calories, đường, hóa chất,...Ngoài ra bạn cũng nên cân nhắc khi dùng các loại kem lạnh, kem sữa, đá tuyết siro, bia rượu,...
Thay vào đó bạn hãy chọn thức uống lành mạnh như: nước ép trái cây và các loại trà thảo mộc. Việc uống trà nóng không chỉ giúp tăng sự trao đổi chất mà những thành phần thảo mộc còn nhanh chóng giúp bạn loại bỏ lượng mỡ thừa ở vùng bụng.
Chọn những môn thể thao ngoài trời
Bí quyết giảm cân vào bất cứ thời gian nào trong năm, đó là vận động và mùa hè là thời điểm lý tưởng. Chỉ cần bỏ thời gian 30 phút/ngày với những bài tập vừa sức là bạn sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn, kích thích quá trình đốt mỡ thừa diễn ra nhanh chóng.
Vui chơi không quên bảo đảm giấc ngủ
Một nghiên cứu mới nhất vừa cho thấy, những người thiếu ngủ, đặc biệt là ngủ không ngon vào ban đêm sẽ có nguy cơ bị thừa cân béo phì cao gấp nhiều lần những người có giấc ngủ sâu và ngủ đủ giấc mỗi ngày. Do vậy, dù có bận rộn hay mãi vui chơi thế nào, bạn cũng nên sắp xếp thời gian làm việc và nghỉ ngơi thật cân đối, cố gắng ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi ngày. Chính trong thời gian bạn ngủ, cơ thể sẽ tiết ra một chất đặc biệt giúp xoa dịu thần kinh, đánh đuổi stress và giúp bạn giảm cân.
