Không riêng gì phái nữ mà ngay cả những cánh mày râu cũng luôn mong muốn mình có một thân hình hoàn hảo, săn chắc. Và để có được điều đó thì chắc rằng bạn phải chọn được cho mình lới sống lành mạnh cũng với việc sinh hoạt khoa học và thực hiện tốt mỗi ngày nhé. Hôm nay GCAT sẽ chia sẻ cho mọi người những mẹo đơn giản để sở hữu thân hình mảnh mai trong 4 tuần, bạn nào đang có mong muốn cải thiện cân nặng cấp tốc thì tham khảo ngay nào.
- Kết hợp sữa chua với bột nghệ để giảm cân nhanh chóng
- Giảm nhanh 3kg trong 20 ngày nếu bạn áp dụng những phương pháp giảm cân sau
- Nên làm gì trong ngày Quốc Tế Phụ Nữ 8/3 giúp giảm cân hiệu quả?
Mẹo đơn giản để sở hữu thân hình mảnh mai trong 4 tuần
Tự nấu ăn
Nên tự vào bếp để nấu ăn cho mình
Chắc chắn một điều những chị em có sở thích vào bếp, thích nấu nướng sẽ dễ dàng đạt được kết quả tốt khi thực hiện giảm cân so với những người thường xuyên ăn ngoài nhé. Bạn vạch ra cho mình mục tiêu giảm cân, mong muốn nhanh chóng đạt được kết quả đó nhưng mỗi ngày bạn đều ra ngoài ăn, tuy có thể các món bạn chọn ăn là rau củ hay những thực phẩm tốt cho cân nặng nhưng thường thì thức ăn ở tiệm sẽ có nhiều dầu mỡ cũng như những chất không tốt cho cân nặng của bạn. Tốt hơn hết nên dành ít thời gian, tự vào bếp rồi chuẩn bị thức ăn cho mình ở mỗi bữa, bạn sẽ dễ dàng kiểm soát được nguồn dinh dưỡng có trong món ăn, cân nặng cũng nhờ đó giảm hiệu quả hơn.
Ăn sáng
Ăn sáng đều mỗi ngày
Rất nhiều người đã và đang mắc phải sai lầm này khi thực hiện giảm cân, họ luôn cho rằng bỏ qua bữa ăn sáng mỗi ngày là cách hiệu quả để cắt giảm bớt lượng thức ăn nạp vào cơ thể, giúp cân nặng giảm nhanh chóng. Tuy nhiên chính việc làm này lại là nguyên nhân khiến bạn giảm cân thất bại đấy nhé, với những người ăn uống đều đặn, đủ bữa đúng giờ mỗi ngày thì cơ thể sẽ không có cảm giác đói và thèm ăn thường xuyên, họ cũng dễ dàng kiểm soát trọng lượng cơ thể hơn.
Ngoài ra, bữa ăn sáng được đánh giá là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, chúng có tác dụng bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể sau một đêm dài, giúp cơ thể có đủ năng lượng để hoạt động trong ngày mới. Tốt hơn hết bạn nên chuẩn bị những món ăn ngon, lành mạnh để thưởng thức vào buổi sáng.
Tập thể dục
Chăm chỉ tập thể dục mỗi ngày
Đừng vì quá bận rộn hay lười vận động mà bỏ qua cách giảm cân nhanh chóng này nhé, có thể nói tập thể dục là cách hiệu quả để những lớp mỡ dư thừa cũng như cân nặng trong cơ thể được giảm hiệu quả. Hãy chọn một vài bài tập nào đó và chăm chỉ thực hiện mỗi ngày để giảm cân nhanh hơn, tập thể dục còn là cách hay giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn, thư giãn tinh thần, hạn chế nguy cơ mắc bệnh trầm cảm, tiểu đường, tim mạch,... do đó hãy chăm chỉ tập luyện mỗi ngày.
Uống nước nhiều hơn nữa
Bổ sung nhiều nước hơn cho cơ thể
Hiện tại mỗi ngày bạn đang uống bao nhiêu lít nước? Chưa nói đến việc giảm cân thì cơ thể chúng ta ít nhất phải được bổ sung khoảng 2 lít nước mỗi ngày để phục vụ các nhu cầu sinh hoạt cũng như giúp cơ thể có đủ năng lượng để hoạt động. Đặc biệt nước còn đóng vai trò thanh lọc cơ thể, giúp những độc tố, chất cặn bã cũng như mỡ thừa có trong cơ thể nhanh chóng được thanh lọc, đào thải ra ngoài và điều này giúp cơ thể được thon gọn, giảm cân nhanh chóng . Hãy tập cho mình thói quen siêng uống nước ngay cả khi không khát để nhanh có được thân hình mảnh mai.
