Đã sinh bé thứ 2 nhưng Linh, một chuyên viên tư vấn vẫn có vóc dáng được nhiều người mong ước. Hãy cùng khám phá lời khuyên giúp giảm cân sau sinh của bà mẹ 2 con này nhé.
Bước đầu tiên, hãy giảm tinh bột
Trong thời gian đầu giảm cân, có thể bạn vẫn chưa thích hợp với các bài tập luyện. Thay vào đó bạn có thể bắt đầu giảm cân bằng việc thay đổi chế độ ăn uống. Cải thiện lượng tinh bột trong bữa ăn hàng ngày là 1 lựa chọn hoàn hảo.
Đương nhiên, giảm tinh bột không có nghĩa là cắt giảm hoàn toàn. Điều bạn cần làm chỉ là giảm thiểu nó đi thôi. Nếu bình thường bạn ăn 2 chén cơm trong 1 bữa ăn thì giai đoạn này bạn có thể giảm xuống còn 1 chén. Ngoài ra thì bạn cũng có thể thay thế tinh bột thường dùng bằng các loại tinh bột khác chứa nhiều dinh dưỡng hơn. Yến mạch, lúa mạch, khoai lang hay gạo lức có lẽ là những lựa chọn phù hợp.
Không dùng thức ăn nhanh và nước có gas
Tuy rằng rất tiện dụng, nhưng nếu muốn giảm cân thì điều các mẹ sau sinh cần làm là bỏ hẳn thức ăn nhanh và nước có ga đi. Các thực phẩm này đều chứa rất nhiều chất béo và chất bảo quản. Thêm nữa lượng đường trong chúng quá cao. Điều này có thể gây ra tình trạng khó tiêu.
Bạn nên tích cực uống nước lọc và các loại nước ép không đường để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể nhé.
Chế biến đơn giản
Cách chế biến món ăn cũng đóng vai trò quan trọng trong quá trình giảm cân của bạn. Những phương pháp chế biến như chiên, rán xào có thể khiến bạn nạp thêm nhiều calo không cần thiết. Thay vì vậy, luộc hay hấp, các phương pháp chế biến ít tẩm gia vị có thể sẽ phù hợp hơn cho bạn.
Không chỉ khiến bạn khó giảm cân. Các phương pháp chế biến này còn gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, tim mạch của bạn nữa đấy.
Sau 6 tháng sau khi sinh, bạn có thể trở lại với các bài tập. Thời gian này, nếu bé đã dứt sữa mẹ, bạn cũng có thể sử dụng thuốc giảm cân Safety Fat Burner để giảm cân nhanh và dễ dàng hơn nhé.
