Những mẹo giảm cân luôn cần thiết khi bạn muốn tham khảo phươn án giảm cân hữu hiệu nhất. Nhưng những lời khuyên giảm cân có thật sự hiệu nghiệm như bạn vẫn tưởng? Một số mẹo giảm cân thậm chí sẽ ảnh hưởng ngược lại đến sức khỏe của bạn đấy.
Hiểu lầm về tinh bột
Một số mẹo giảm cân cho rằng việc không ăn tinh bột, giảm carbs sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn. Song đây cũng là dưỡng chất vô cùng cần thiết cho cơ thể. Ngay cả khi giảm cân, bạn cũng chỉ nên cắt giảm chứ không nên loại bỏ hẳn nó.
Cơ thể chúng ta luôn cần tinh bột. Nó sẽ hỗ trợ trao đổi chất và đốt mỡ từ bên trong. Thế nên thay vì ngừng hẳn tinh bột, bạn có thể chọn các loại tinh bột phức hợp để có lợi cho cơ thể. Các thực phẩm như lúa mạch, diệm mạch, bánh mì nguyên cám có thể là lựa chọn phù hợp. Ngoài ra, bạn cũng có thể tăng cường chât xơ từ hoa quả và rau củ để cân bằng nhé.
Ăn quá ít chất béo
Hầu như mọi người đều cố gắng tránh xa chất béo khi có thể. Song với những phương pháp ỉam cân này, cơ chế dữ trữ năng lượng của bạn cũng hoạt động mạnh mẽ. Như thế cơ thể sẽ càng tạo ra nhiều mỡ hơn.
Thế nên lời khuyên ở đây là bạn không nên giảm khẩu phần ăn quá thấp. Thay vào đó hãy chọn bổ sung các chất béo có lợi như bơ, cá hồi, đồng thời ăn đủ trong các bữa ăn và kết hợp với tập luyện đều đặn nhé.
Tập luyện trong môi trường nóng
Nhiều người cho rằng việc tiết nhiều mồ hôi hơn trong quá trình tập luyện là dấu hiệu cho thấy bạn đã đốt mỡ hiệu quả. Thực tế thì trong mồ hôi chỉ toàn là nước. Lúc này, cân nặng có giảm cũng là vì bạn đã mất đi lượng nước nhất định chứ chẳng giảm được chút mỡ nào cả.
Môi trường tập luyện nóng cũng rất nguy hiểm cho sức khỏe của bạn. Tốt nhất chỉ nên tập trong điều kiện môi trường bình thường, thoáng mát thôi nhé.
Việc chọn được phương pháp giảm cân đúng rất quan trọng. Nó sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả nhưng vẫn đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Đối với 1 số liệu pháp kết hợp như dùng thuốc giảm cân , bạn cũng lưu ý chỉ nên mua thuốc giảm cân chính hãng để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của bản thân. 1 số cái tên nổi bật trên thị trường như thuốc giảm cân chính hãng Safety Fat Burner có thể xem là gợi ý phù hợp cho bạn.
