Tùy theo thể trạng cũng như thói quen, bạn có thể chọn cho mình một chế độ ăn kiêng phù hợp. Hãy cùng khám phá những chế độ ăn kiêng gây sốt trong thời gian gần đây và tìm xem đâu là chế độ hợp với mình nhất nhé.
Eat clean
Eat clean khá nổi bật trong thời gian gần đây bởi cái tên nói lên tất cả. Chế độ ăn eat clean có nghĩa là ăn sạch và ăn lành mạnh. Khi giảm cân với Eat Clean, mọi người cũng được khuyến khích nhiều hơn hẳn.
Với chế độ ăn này, bạn không cần quá khắt khe với chế độ ăn mà chỉ cần chú ý đến các loại thực phẩm sạch, không thừa đường và không có cả hóa chất thôi. Bởi khi nấu chín, thức ăn thường mất đi 1 lượng dinh dưỡng, thế nên với Eat Clean, người ta khuyến khích bạn nên ăn được nguồn thực phẩm từ 2 cách chế biến là chín và sống.
Chế độ ăn này cũng yêu cầu bạn tránh xa các cách chế biến dễ gâyb éo như chiên rán. Thế nên nó chẳng những phù hợp giảm cân mà còn tốt cho sức khỏe của bạn nữa đấy.
16:8
Chế độ ăn này gây ấn tượng ngay từ cái tên của nó. Với chế độ ăn kiêng 16:8, bạn sẽ phải thay đổi một chút về khái niệm giảm cân của mình. Trong đó, bạn cần phải vừa nhịn ăn và vừa ăn những món mình thích.
Cái tên 16:8 có nghĩa là bạn nhịn ăn 16 tiếng và các bữa được ăn trong vòng 8 tiếng mỗi ngày. Đương nhiên, bạn không nên ăn bữa cuối cùng quá muộn, cụ thể là muộn hơn 5 giờ chiều. Đồng thời cũng nên tránh xa các loại nước giải khát. Bạn có thể uống nước lọc, cà phê hoặc trà đen trong khoảng 16 tiếng được nêu. Còn trong 8 tiếng còn lại, bạn có thể ăn thỏa thích.
Dukan
Dukan là cái tên không quá mới nhưng gần đây lại được ưa chuộng trở lại bởi nguồn thực phẩm đơn giản, chỉ cân hạn chế carbs và chất béo. Trong khi đó bạn có thể nạp được nhiều thực phẩm có chứa protein như trứng, pho mát hay gà, thịt nạc, khoai tây, cá, sữa chua, kem…
Với Dukan, bạn sẽ cần phải tính đến nhiều vấn đề như cân nặng, tuổi tác và chế độ ăn mới biết đây có phải là chế độ ăn thích hợp với mình không nhé.
Dù theo đuổi chế độ ăn nào, điều bạn luôn cần làm là những bài tập thể dục để điều hòa và cân bằng sức khỏe. Bạn cũng có thể sử dụng thuốc giảm cân Safety Fat Burner để quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng hơn nhé.
