Những bài tập thể dục luôn là sự lựa chọn thông minh cho những ai có nhu cầu giảm cân và tăng cường sức khỏe. Tập thể dục không những giúp chúng ta lấy lại vóc dáng mà còn giúp ổn định tim mạch và săn chắc cơ. Những bài tập vận động có thể đốt cháy một lượng lớn calo và năng lượng dư thừa trong cơ thể, tránh sự hình thành mỡ tích tụ gây béo phì, đẩy nhanh quá trình giảm cân.
Để tiết kiệm thời gian cho cuộc sống bận rộn. Bạn chỉ cần dành khoảng 2- 3 tiếng mỗi ngày với một số động tác đơn giản. Điều cần lưu ý là chúng ta nên tập luyện trong một quá trình dài, kiên trì và đều đặn.
Dưới đây là gợi ý về một kế hoạch giảm cân với các bài tập thể dục, giúp chị em giải tỏa được nỗi lo về thân hình hơi quá khổ mình. Chúng ta cùng tham khảo nhé!
Bài tập 1:
- Ngồi thẳng lưng, chân xếp bằng tròn, hai tay đặt lên đầu gối.
-Thực hiện động tác xoay thân trên theo chiều kim đồng hồ. Đồng thời di chuyển bàn tay theo thứ tự so le: Khi vặn người sang bên phải thì kéo tay phải về phía sau, tay trái đặt lên đầu gối phải và ngược lại.
- Thời gian tập của động tác này là từ 3-5 phút.
Bài tập 2:
- Đứng thẳng, bàn chân hướng về phía trước, tay để hai bên sườn
- Hít vào và nâng hai cánh tay trên cao (hướng lên trần nhà), chân phải bước lên trên chân trái, uốn cong đầu gối phải 90 độ
- Thở ra và cúi về phía trước từ hông, tay hạ xuống, trở lại vị trí ban đầu
- Chuyển sang chân trái.
Bài tập 3:
- Ngồi với đầu gối cong, hai bàn chân đặt trên sàn, hai tay để trên đù
- Với thân thẳng, đầu thẳng, từ từ ngả sau khoảng 45 độ, nâng chân lên song song với sàn nhà nhà, ngón chân thẳng ra phía trước
- Hít vào, mở rộng cánh tay và chân, giữ cho hai chân khít với nhau
- Thở ra, giữ cho chân thấp hơn thân để tạo thành chữ V rộng hơn
- Sau đó nâng cao chân và thân.
Bài tập 4:
- Ngồi khoang chân, từ từ đặt tay phải lên vai, di chuyển tay trái chạm khủy tay phải. Từ từ đổi bên.
- Lặp lại động tác 20 lần.
Bài tập 5:
- Ngồi thẳng lưng trên ghế, 2 tay giữ chặt ghế. Co 2 chân lên gần chạm ngực rồi từ từ hạ xuống.
- Lặp lại động tác 20 lần
Xem thêm:
Sử dụng thực phẩm chức năng kết hợp với các bài tập llaf biện pháp giảm cân khoa học, không chỉ giúp bạn giảm được thể trọng mà còn tăng cường sức khỏe. Viên uống giảm cân Slimfit USA- giảm cân đặc biệt của Kỳ Duyên House là giải pháp thông minh cho tất cả mọi người, được hiệp hội người tiêu dùng tín nhiệm và đánh giá cao.
Slimfit USA được chiết xuất hoàn toàn từ thảo dược tự nhiên, trải qua quá trình nghiên cứu lâu dài và được sản xuất dây chuyền trực tiếp tại Mỹ. Tại thị trường lớn như là Mỹ, Slimfit USA đã được cục FDA (cục quản lý dược Hoa Kỳ) chứng nhận sản phẩm là an toàn cho người sử dụng. Khi Slimfit USA được nhập vào Việt Nam, đã được Bộ Y Tế Việt Nam cấp phép lưu hành.
Với chiết xuất từ trà xanh và các loại thảo dược thiên nhiên khác, Slimfit USA cung cấp đầy đủ các vitamin thiết yếu cho cơ thể như: vitamin D, B6, B12, canxi, axit folic…Với bốn công dụng chính là tan mỡ nhanh, tăng cường đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể, đặc biệt ở vùng bụng, mông, đùi, ngăn chặn cảm giác thèm ăn đồng thời tăng năng lượng cho cơ thể. Slimfit USA sẽ giúp bạn đạt được một kết quả tốt, nhanh nhất và hiệu quả nhất. Thuốc không gây tác dụng phụ như mệt mỏi, tiêu chảy,choáng váng. Hiệu quả bất ngờ chỉ sau vài tuần sử dụng.
Slimfit USA là giải pháp thông minh cho những người đang đối mặt với tình trạng thừa cân, béo phì.
Giảm Cân An Toàn là cửa hàng chuyên cung cấp, mua bán các sản phẩm giảm cân, làm đẹp như: thuốc giảm cân , sữa ong chúa, nhau thai cừu nhập khẩu chính hãng có đầy đủ giấy tờ liên quan, và luôn đặt uy tín với khách hàng lên hàng đầu.
Nếu các bạn mua thuốc giảm cân , chỉ cần gọi theo số hotline: 0986.960.960 - 0938.098.369 hoặc truy cập vào website: www.giamcanantoan.com để mua hàng trực tuyến, trong vòng 30 phút – 1 tiếng sản phẩm sẽ được giao hàng đến tận tay khách hàng. Ngoài Tp.HCM, chúng tôi nhận giao hàng miễn phí trên toàn quốc.
Rất hân hạnh được phục vụ các bạn!
Cửa Hàng Thuốc Giảm Cân An Toàn
29 Đường 3/2 - Phường 11 - Quận 10 - HCM
86 Phan Văn Trị - Phường 12 - Quận Bình Thạnh - HCM
Tư Vấn Bán Hàng: 028.6270.8888 - 028.6271.8888
Đường Dây Nóng: 0986.960.960 - 0938.098.369
Email: hi@giamcanantoan.com
Website: www.giamcanantoan.com
