Bạn muốn ăn kiêng để giảm béo nhưng chưa biết nên áp dụng cách ăn kiêng nào cho hiệu quả? Vậy thì hãy để chúng tôi giúp bạn tìm hiểu kế hoạch ăn kiêng giảm béo an toàn mà bạn có thể áp dụng ngay. Chỉ cần bạn kiên trì áp dụng thì trong thời gian ngắn, bạn sẽ sớm sở hữu được thân hình quyến rũ mà mình mong đợi.
- Đốt cháy calo hiệu quả với những thực phẩm quen thuộc
- 4 loại trái cây giúp bạn giảm cân nhanh trong mùa hè
- 3 công thức từ gừng giúp bạn loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng
Protein
Thu nạp protein vào cơ thể
Đầu tiên, bạn phải đảm bảo rằng kế hoạch ăn kiêng của mình nhất định phải thu nạp đủ lượng dinh dưỡng cần thiết, để cơ thể hoạt động bình thường mà vẫn giảm cân nhanh . Theo đó, các thực phẩm giàu protein luôn được ưu tiên sử dụng hàng đầu trong mọi phương pháp ăn kiêng. Bạn sẽ phải ăn đủ lượng protein cần thiết mỗi ngày. Những thực phẩm giàu protein bạn nên bổ sung ngay vào thực đơn của mình như trứng, cá, đậu phụ, thịt gà, thịt bò, sữa chua…
Sử dụng thực phẩm chứa ít calo
Sử dụng thực phẩm chứa ít calo
Bạn cũng nên ưu tiên sử dụng các nhóm thực phẩm chứa ít calo để giảm cân thành công. Và các nhóm thực phẩm ít calo này bao gồm các loại thực phẩm giàu chất xơ, vitamin… chứa ít năng lượng và có công dụng hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa nhanh. Bạn cần hạn chế thu nạp các thực phẩm chứa nhiều calo, chất béo để tránh tích tụ mỡ thừa cứng đầu hơn.
Ăn nhiều rau xanh và trái cây
Thu nạp nhiều rau xanh, trái cây
Không thể thiếu rau xanh và trái cây trong kế hoạch ăn kiêng của người muốn giảm béo. Hàm lượng chất xơ, vitamin dồi dào có trong các thực phẩm này sẽ giúp mang lại cảm giác no, mau no để bạn hạn chế ăn, kiểm soát lượng mỡ thừa đi vào cơ thể. Hơn hết, chúng còn giúp đốt cháy calo, đốt cháy mỡ thừa một cách nhanh chóng. Bạn có thể sử dụng trái cây, rau xanh để chế biến thành nhiều món ngon giảm cân mỗi ngày.
Lựa chọn món ăn vặt thông minh
Thông minh khi lựa chọn món ăn vặt
Ngoài các bữa ăn chính thì bạn vẫn có thể ăn thêm các bữa phụ với điều kiện bạn phải thông minh khi lựa chọn món ăn. Ưu tiên hàng đầu vẫn là các món chứa ít calo, không chứa chất béo và chứa nhiều thành phần có lợi cho kế hoạch giảm cân. Sữa chua, các loại hạt, salad, trái cây, nước ép nguyên chất… đều là những gợi ý tuyệt vời cho thực đơn ăn kiêng của bạn.
