Những khẩu phần ăn bé xinh là lựa chọn tuyệt vời giúp bạn lấy được vóc dáng như mơ ước. Sau đây là những cách giúp bạn chia khẩu phần hợp lý, giảm cân dễ dàng hơn.
Làm phong phú hơn bữa ăn mỗi ngày
Thực tế thì mọi người rất khó theo đuổi quá trình giảm cân lâu dài nếu chỉ ăn những món salad hay rau trộn một cách buồn tẻ. Những khẩu phần ăn theo chế độ ăn kiêng không những khiến bạn cảm thấy mệt mỏi mà chúng còn không cung cấp đủ dưỡng chất. Đây là nguyên nhân khiến cơ thể tiêu hóa không tốt, dễ hình thành mỡ hơn.
Thay vì vậy, bạn nên làm phong phú hơn trong bữa ăn hàng ngày với nhiều món dinh dưỡng, thuộc nhiều nguồn thực phẩm khác nhau. Ngoài ra thì việc chia bữa ăn chính ra thành nhiều bữa nhỏ cũng rất cần thiết. Cụ thể, bạn có thể chia 5 bữa ra thành các bữa sáng, trưa, tối, và 2 bữa ăn nhẹ. Đây chính là công thức hợp lý nhất cho mỗi bữa ăn của bạn.
Tận dụng các ứng dụng
Hầu hết các điện thoại thông minh đều có khả năng sử dụng ứng dụng. Nhiều loại ứng dụng có thể hỗ trợ bạn phân loại khẩu phần ăn, dinh dưỡng thế nào. Quan trọng nhất là nó còn có thể giúp bạn hình thành thói quen ăn đúng giờ.
Tuy vậy, bạn lại nên hạn chế các loại ứng dụng hình ảnh trên mạng xã hội. Những cuộc nghiên cứu cho thấy rằng người dùng Instagram sẽ khó giảm cân hơn vì hình ảnh các món ăn sẽ kích thích họ thèm ăn hơn.
Tránh vừa ăn vừa làm việc khác
Tập trung hơn khi ăn là cách tốt nhất để hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Thực tế vì vấn đề thời gian mà nhiều người thường cố gắng ăn trong khi di chuyển. Điều này khiến cơ thể bạn không có thời gian tiêu hóa. Thêm vào đó, bạn cũng khó lòng ý thức được rằng mình đã ăn bao nhiêu, và hẳn là sẽ ăn nhiều hơn mức cần thiết.
Khi đến giờ ăn, hãy ăn uống tại bàn, đồng thời tập thói quen ăn chậm, nhai kỹ để hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Điều này cũng giúp dạ dày có thời gian gửi thông báo đến não bộ, báo hiệu bạn đã no và dừng bữa ăn lại.
Việc ăn đầy đủ các bữa trong ngày cũng rất cần thiết. Ngoài ra, nếu muốn giảm cân nhanh hơn bạn cũng có thể sử dụng thuốc giảm cân Safety Fat Burner để tăng tốc giảm cân nhé.
