Trong rất nhiều chế độ ăn kiêng thì Atkins có thể xem là kiểu ăn kiêng khá lạ với phần đông mọi người. Thế nhưng hiệu quả mà chế độ này mang lại thì không thể xem thường. Để biết chế độ ăn kiêng Atkins giúp bạn giảm cân thế nào, hãy cùng tìm hiểu các giai đoạn của nó nhé.
Giai đoạn 1
Chế độ ăn kiêng Atkins được biết đến với 4 giai đoạn chủ yếu. Trong giai đoạn 1, một điều cần nhớ là bạn phải cắt bỏ hoàn toàn carb ra khỏi chế độ ăn uống hằng ngày của mình. Vậy nên, bạn sẽ dành khoảng 2 tuần đầu chỉ ăn khoảng 2g carb mỗi ngày.
Như vậy, bạn sẽ loại trừ 1 số món ăn phổ biến như bánh mì, ngũ cốc, rau củ chứa tinh bột, và thậm chí cả các sản phẩm từ sữa. Đương nhiên bia rượu cũng nên hạn chế.
Giai đoạn 2
Trong giai đoạn này, bạn sẽ được nạp nhiều năng lượng hơn. Và con số carb có thể nạp lúc này là 25 − 45g carb trong một ngày. Đương nhiên, sau 1 thời gian thì cơ thể bạn đã bắt đầu chấp nhận carbohydrate. Bạn có thể bổ sung thêm một số loại quả mọng. Ví như dưa hấu, dâu… có thể xem là lựa chọn phù hợp.
Bằng cách giữ chế độ ăn này, bạn sẽ giảm được 2 − 5kg.
Giai đoạn 3
Trong giai đoạn này thì việc tiếp tục bổ sung thêm carbo là rất quan trọng. Bạn có thể thêm vào thực đơn ăn uống hàng ngày của mình các loại rau củ và trái cây, thậm chí cả tinh bột và ngũ cốc nữa. Sau đó thì từ từ, bạn có thể đưa carbo về cơ thể.
Con số lúc này có thể là khoảng 50 - 70g carb mỗi ngày. Giai đoạn này sẽ kéo dài từ 2 - 3 tháng.
Giai đoạn 4
Đây là giai đoạn cuối cùng của chế độ ăn kiêng Atkins. Khi đạt được cân nặng lý tưởng, bạn sẽ tiếp tục cắt giảm carbo một cách vừa phải. Đương nhiên khi đã vào giai đoạn này, trong lòng bạn đã nắm được mức độ carbo mình cần tiếp nạp là bao nhiêu để cân nặng luôn ổn định và phù hợp với sức khỏe nhất.
Bên cạnh chế độ ăn Atkins, bạn cũng có thể chọn thuốc giảm cân Safety Fat Burner để bổ sung cho chế độ ăn. Với loại thuốc giảm cân này, cơ thể bạn sẽ được bổ sung thêm nhiều dưỡng chất có lợi cho da và tóc, đồng thời hỗ trợ giảm cân 1 cách an toàn nhất có thể. Nhờ vậy, bạn vẫn sẽ giảm cân liên tục mà không ảnh hưởng đến làn da và mái tóc yêu quý của mình.
