Một trong những nguyên nhân có thể dễ dàng gây ra cho bạn tình trạng tăng cân mất kiểm soát đó chính là chưa biết điều chỉnh chế độ ăn sao cho hợp lý. Vậy, để có thể giảm cân cải thiện vóc dáng an toàn, nhanh chóng nhất, chị em cùng tham khảo qua cách thiết lập chế độ ăn khoa học giúp giảm 3kg chỉ sau 9 ngày thực hiện dưới đây nhé!
- Học lỏm bí quyết giảm cân hiệu quả trong mùa hè của sao Việt
- 10 phương pháp hữu hiệu giúp kiểm soát cân nặng tốt nhất
- Giảm cân ngày cưới vì sao khó thành công?
Chế độ ăn khoa học giúp giảm 3kg chỉ sau 9 ngày
Giảm nhanh trọng lượng với súp rau xanh
Bổ sung các loại rau xanh như: Rau muống, bắp cải, cải bó xôi, bí xanh, mướp hay su su, cà rốt… Vào chế độ ăn uống hàng ngày chính là cách bạn bổ sung hàm lượng lớn các dưỡng chất tự nhiên cho cơ thể, đồng thời đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và đào thải độc tố. Đặc biệt là các loại rau xanh chứa rất ít calo, nên bổ sung rau xanh cho món súp vào mỗi sáng được xem là phương thức thực hiện giúp bạn giảm cân nhanh chóng , an toàn và hiệu quả.
Bổ sung vào thực đơn giảm cân mỗi ngày món súp rau xanh
Đồng thời, duy trì thói quen ăn súp rau vào mỗi buổi sáng hay tối còn mang đến cho bạn một làn da đẹp, trẻ trung, đầy sức sống và sức khỏe được tăng cường tốt hơn, nhờ đó mà tiến trình giảm cân diễn ra dễ dàng và thuận lợi hơn rất nhiều.
Ăn nhiều trái cây
Trái cây là nhóm thực phẩm hỗ trợ rất tốt cho tiến trình giảm cân tự nhiên
Trái cây là nhóm thực phẩm quan trọng không thể thiếu trong bất kỳ kế hoạch giảm cân nào, bởi hàm lượng calo trong trái cây chiếm tỷ lệ không cao, tuy nhiên, lượng chất xơ cũng như các loại dưỡng chất thiên nhiên chứa trong trái cây chiếm tỷ lệ rất lớn, do đó, vóc dáng cũng như sức khỏe của bạn sẽ được cải thiện hoàn hảo nếu bổ sung thường xuyên nhóm thực phẩm tự nhiên, tươi tốt này.
Bổ sung trái cây vào chế độ ăn hàng ngày giúp giảm cân nhanh
Để có thể giảm 3kg chỉ sau 9 ngày, tốt hơn hết bạn nên bổ sung trái cây sau mỗi bữa ăn chính trong ngày, ngoài ra nên sử dụng trái cây trong các bữa ăn phụ để ngăn ngừa hiệu quả cảm giác thèm ăn cũng như cảm giác đói có thể tìm đến, điều này sẽ làm hạn chế tình trạng tăng cân mất kiểm soát rất hữu hiệu.
Đào thải chất béo nhờ nước
Thanh lọc, giải nhiệt và giảm cân hiệu quả với các loại nước ép trái cây
Đây là cách tốt nhất giúp bạn tăng cường sức khỏe trong cơ thể, đồng thời cải thiện vóc dáng và làm đẹp da vô cùng hiệu quả, bởi với thói quen uống nhiều nước trong một ngày sẽ thúc đẩy nhanh quá trình đào thải độc tố cũng như kích thích quá trình trao đổi chất trong cơ thể, nhờ đó ngăn ngừa tốt quá trình hình thành chất béo và tiết chế tiến trình chuyển hóa năng lượng thành mỡ, do đó, giúp bạn giảm cân nhanh chóng hơn.
Cải thiện vóc dáng siêu nhanh với bí quyết giảm cân hoàn hảo
Chính vì thế, mỗi ngày bạn nên uống ít nhất là 2 lít nước, ngoài ra nên bổ sung các loại thức uống như: Trà xanh, mật ong chanh, các loại nước ép trái cây hay hoa quả. Tuyệt đối tránh xa các loại thức uống chứa nhiều đường tổng hợp, ga hay các chất kích thích nhé!
