Là một người rất thích phượt, những chuyến du lịch bụi tuy nhiên với cơ thể thừa mỡ, quá cỡ của mình khiến Đinh Hằng gặp nhiều khó khăn, cô thường xuyên không theo kịp đoàn mỗi khi di chuyển, leo núi vì cơ thể rất dễ mệt mỏi và nặng nề. Với mong muốn mình có được sức khỏe tốt hơn, cơ thể nhanh nhẹn hơn để có thể thoải mái cùng những phượt thủ chinh phục hết những chặng đường, địa điểm đẹp nên cô đã bắt đầu thực hiện giảm cân và kết quả sau 8 tháng cô gái 8x này đã giảm thành công 16kg đấy các bạn.
- Vì sao ngủ đủ giấc có thể hỗ trợ giảm cân hiệu quả?
- Ăn kiêng đúng cách giúp nữ sinh lớp 12 giảm cân 40kg
- Cách giảm béo nhanh bằng cách đưa cà chua vào thực đơn ăn kiêng
Cắt giảm tinh bột, giữ tinh thần luôn thoải mái giúp cô gái 8x giảm đến 16kg
Trước thời gian thích phượt, Hằng là người không mấy thích những bộ môn liên quan đến việc vận động, hầu như thời gian rảnh nào trong ngày cô cũng đều nằm ì ra, công việc lại quá nhiều khiến cô thường xuyên stress. Hai yếu tố này từ từ khiến cơ thể cô tăng cân mất kiểm soát và đỉnh điểm cô nặng đến 87kg. Bí quyết nào đã giúp cô ấy giảm thành công 16kg nhỉ? Cô ấy đã áp dụng thực đơn ít tinh bột và giữ tinh thần mình thoải mái mỗi ngày đấy ạ, với hai điều này thôi mà chỉ sau vài tháng cô đã có thể giảm được số kí như mong đợi, cơ thể khỏe mạnh, săn chắc và đặc biệt có đủ sức khỏe để cùng phượt với bạn bè.
Ăn ít tinh bột
Cung cấp nhiều thực phẩm giàu chất xơ, ít tinh bột cho cơ thể
Sau nhiều ngày tìm hiểu những cách giảm cân cũng như các chế độ dinh dưỡng khác nhau, Hằng đã chọn cho mình chế độ ăn kiêng slow-carb để thực hiện. Với chế độ này thì thực đơn mỗi ngày sẽ gồm nhiều món ăn chế biến từ rau xanh để cơ thể được cung cấp nhiều chất xơ, bên cạnh đó có thể thêm ít cá, thịt bò, trứng để cơ thể có đủ dinh dưỡng cần thiết. Với những món ăn giàu tinh bột như cơm, phở, bánh mì,... được cô hạn chế và thâm chí không ăn vì chúng là nguyên nhân làm cân nặng tăng nhanh chóng.
Khi chọn được cho mình chế độ dinh dưỡng phù hợp cô còn chọn cách ăn ngày 5 bữa nhỏ để cơ thể dễ dàng tiêu thụ hết lượng thức ăn nạp vào, tránh được thói quen thèm ăn thường xuyên và điều này cũng giúp cơ thể giảm được nhiều mỡ thừa hơn. Duy trì cách ăn uống cùng chế độ dinh dưỡng này Hằng thấy cân nặng của mình giảm rất tốt, cơ thể không mệt mỏi mất sức gì cả.
Lạc quan
Tránh để cơ thể rơi vào tình trạng stress
Trước đây một phần áp lực vì công việc, một phần áp lực từ cân nặng quá cỡ của bản thân khiến cô luôn rơi vào tình trạng mệt mỏi, căng thẳng và những lúc thế này cô lại thèm ăn và rất khó để kiểm soát sự thèm ăn của mình, cứ vậy cân nặng tăng nhanh qua từng ngày. Từ khi bắt đầu hành trình giảm cân, cô luôn biết cách tự động viên bản thân rằng mình đang khỏe và dần thon gọn hơn, chỉ cần cố gắng là được đồng thời còn chọn thêm nhiều cách để cơ thể thư giãn sau những ngày làm việc bận rộn như nghe nhạc, xem phim hài, đi lặn,.... Giữ được tinh thần thoải mái như vậy nên cân nặng của cô cũng được giảm nhanh hơn, cơ thể không còn thèm ăn nhiều như trước.
Vận động nhiều hơn
Vận động nhiều hơn mỗi ngày (hình minh họa)
Trước khi đam mê phượt cô là người không thích tập thể dục cho lắm, tuy nhiên để cơ thể nhanh nhẹn, không muốn để mọi người chờ mình suốt hành trình phượt nên Hằng đã bắt đầu tập thể dục để giảm cân. Cô lên hẳn lịch để tập gym cùng cardio tại phòng tập cùng huấn luyện viên, bên cạnh đó còn dùng xe đạp để đi làm thay vì xe máy. Sự thay đổi tích cực này giúp cân nặng của Hằng giảm nhanh chóng, cơ thể săn chắc, thon gọn hơn rất nhiều.
Kết hợp những phương pháp trên nên chỉ sau 8 tháng Hằng đã có thể giảm thành công 16kg và cơ thể săn chắc, khỏe khoắn hơn rất nhiều.
