Quá nhiều thức ăn ngon, những món ăn yêu thích và đồ ngọt trong ngày Tết đã làm cho bạn vượt qua mọi cám dỗ và khiến cho bạn tăng cân mất kiểm soát. Chính vì thế để tránh tình trạng trên, dưới đây chúng tôi tư vấn đến các bạn cách đơn giản giúp bạn kiểm soát cân nặng vào dịp Tết âm lịch:
- Bất ngờ hiệu quả giảm cân nhờ quả lê
- Sự tự tin giúp bạn giảm cân thành công hơn
- Kiêng đường đúng cách giúp giảm nhanh 2kg trong 12 ngày
1.Ăn cơm sớm vào mỗi tối
Bạn nên chú ý ăn cơm thật sớm, đặc biệt vào buổi tối. Ăn càng sớm, cơ thể càng có nhiều thời gian để tiêu hóa, tránh tình trạng tồn đọng thức ăn để tạo thành mỡ thừa.
2.Ăn rau củ trước bữa ăn
Đây là một bữa ăn cân bằng dinh dưỡng
Bữa cơm ngày Tết thường bao gồm chủ yếu là các món thịt được nấu sẵn, mà quên mất rau củ tốt cho sức khỏe. Ăn rau trước bữa ăn giúp bạn hạn chế tiêu thụ quá nhiều thịt, đồ ăn dầu mỡ. Bạn hãy chuẩn bị sẵn một ít rau củ ưa thích, để luộc hoặc hấp.
3. Loại bỏ bớt chất béo trong món ăn
Thay vì dùng nhiều chất béo thì hãy thay thế bằng các loại rau xanh
Những món xào hay nấu quá nhiều dầu mỡ ngấy sẽ không tốt cho cân nặng của bạn. Hãy hạn chế tiêu thụ, hoặc bạn cần tìm giải pháp để loại bỏ chúng.
4.Thay bánh kẹo bằng chocolate
Thay vì mua quá nhiều bánh kẹo ngọt cho dịp Tết, các bạn nên chọn chocolate để dùng. Chocolate có thể làm tiêu tan cảm giác thèm đồ ngọt của bạn ngay khi cả núi bánh kẹo bày ra trước mắt, mà lại hạn chế tình trạng căng cân.
5.Ăn nho đông lạnh
Món nho đông lạnh này rất lạ miệng nhưng ít calo
Nếu như cơn nghiện đồ ngọt của bạn chưa được giải tỏa, hãy nghĩ tới việc ăn hoa quả để hạn chế tối đa lượng đường tiêu thụ. Trong vô vàn lựa chọn, teen nên mua nho. Bởi trong nho chứa nhiều đường có lợi. Nếu để đông lạnh, nho sẽ cứng như kẹo, mà vị còn ngọt, ngon hơn nữa.
