Cách ăn uống mỗi ngày cũng ảnh hưởng lớn đến cân nặng của bạn. Chính vì thế mà bạn sẽ khó lòng đạt được cân nặng như ý nếu không chú trọng đến thức ăn và đồ uống đúng cách.
Chọn thức ăn thế nào?
Bạn không nên ăn kiêng, vì các chế độ ăn kiêng thường rất dễ dẫn đến tình trạng thiếu dinh dưỡng. Vì vậy mà rất khó có thể thực hiện được trong thời gian dài. Thay vào đó, bạn nên chọn 1 chế độ ăn cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể.
Đầu tiên, bữa ăn không thể thiếu các loại thực phẩm có nhiều chất xơ như đậu xanh hay đậu đỏ. Các loại măng, giá và bắp cải, cà rốt đều là gợi ý rất tốt. Các chất này không chỉ đóng vai trò chất xơ hòa tan mà còn hạn chế sự hấp thu và kéo các chất béo ra khỏi cơ thể.
Ngoài ra thì bạn cũng nên tăng cường các loại gia vị vào món ăn. Vị cay được xem là cách rất tốt để thúc đẩy tiêu hóa, giúp quá trình chuyển hóa chất béo diễn ra nhanh hơn. Để bổ sung calo thì các thực phẩm biển như cá, rong biển, ốc, hến… là lựa chọn thích hợp để thay thế cho thịt. Không chỉ giúp bạn dễ tiêu và không tăng thêm lượng calo cho cơ thể.
Đặc biệt, bạn sẽ cần chú ý hơn đến cách chế biến món ăn. Các loại thực phẩm giảm cân nên chú trọng các phương pháp chế biến đơn giản như hầm, luộc hoặc hấp. Tốt nhất bạn nên hạn chế các món chiên, món nướng, xào, rán vì như thế rất dễ nạp thêm chất béo.
Khi giảm cân, bạn nên ăn đủ các bữa trong ngày, vì việc nhịn ăn rất dễ khiến bạn muốn ăn nhiều hơn trong các bữa ăn sau, thế nên cần chú ý nhé.
Thức uống cũng phải lưu ý
Thực tế thì nước uống cũng ảnh hưởng rất lớn đến hiệu quả giảm cân của bạn. Muốn giảm được cân nặng, đầu tiên bạn cần loại bỏ các loại thức uống có nhiều đường như sinh tố, soda, nước ngọt và cả các loại thức uống có cồn nữa.
Khi dùng nước ép nên hạn chế đường, và ưu tiên cho các loại nước ép có vị chua như nho, dâu, cam, chanh, bưởi… Uống nước trái cây thường xuyên không chỉ bổ sung cho cơ thể nhiều loại vitamin cần thiết mà nó còn được xem là phương pháp giúp bạn nâng cao sức đề kháng của cơ thể đồng thời chống lão hóa và giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Tuy vậy bạn chỉ nên dùng nước ép tươi chứ đừng nên lạm dụng nước ép đóng hộp nhé.
Bạn cũng có thể kết hợp sử dụng thuốc giảm cân Safety Fat Burner để tăng thêm hiệu quả giảm cân nhanh hơn.
