Đừng giảm cân theo xu hướng mà hãy chọn lựa đâu là cách thích hợp với mình nhất. Hãy lập tức bỏ túi bí kíp giảm cân thông dụng nhất của cô nàng công sở thông minh sau đây, các nàng nhé.
- Ăn kiêng Low Fat Diet đúng cách bạn đã thử chưa
- Lựa chọn thêm ớt hay thêm dừa để giảm cân
- Mẹo nhỏ giúp đánh bay mỡ bụng vô cùng hiệu quả
Ăn đúng cách sẽ tiết kiệm nhiều thời gian hơn.
Cân nhắc 30 giây ttước khi ăn
Cách này khá khó thực hiện song không có nghĩ là không thể. Khi cảm giác đói nổi lên, hãy cố gắng dùng ít thời gian để suy nghĩ xem bạn có thật sự còn thực phẩm này hay không. Nên biết rằng nếu đói thì vài món ăn vặt không giúp ích được gì cho bạn cả.
Thời gian lý tưởng nhất là khoảng 30 giây trước khi ăn. Một ít thời gian đắn đo sẽ giúp bạn xác định xem mình có thật sự muốn ăn ngay lúc này hay không?
Nhật kí thức ăn
Một cuốn sổ xinh xắn và ghi lại đầy đủ những gì mà bạn đã ăn trong ngày là lựa chọn vô cùng phù hợp. Với quyển sổ này, bạn có thể check xem mình đã ăn và cần phải ăn những gì. Mọi lượng calo tiếp thu vào cơ thể đều sẽ được ghi lại. Điều này giúp đánh giá được cảm giác của cơ thể khi thực hiện ăn không quá no, sự thích nghi của bạn với chế độ ăn mới, những tác động không có lợi với kế hoạch giảm cân. Nhờ vậy bạn sẽ không lặp lại sai lầm cũ nữa.
Chú trọng đến thời gian ăn hơn.
Tập trung
Hãy cố gắng rời xa những thiết bị công nghê khi ăn và ngược lại, khi bận rộn với các thiết bị công nghệ, bạn nên dời sự chú ý khỏi thức ăn. Với cách này, bạn sẽ tiết kiệm được nhiều thời gian rề rà hơn, đồng thời giảm khả năng béo xuống rất cao.
Hãy tập trung vào bữa ăn, ăn chậm, cảm nhận hương vị. Điều đó khiến bạn ăn ngon miệng hơn và nhận ra cảm giác no thật sự, từ đó không ăn thêm những thực phẩm không cần thiết.
Chọn lựa thực phẩm
Bước tiếp theo cũng rất quan trọng là lựa chọn thực phẩm. Hãy chọn cho mình những thực phẩm phù hợp và chất đầy tủ lạnh.
Trong nguyên tắc giảm cân, điều quan trọng là bạn không nên để mình đói hoặc bỏ bữa. Thế nên khi đói, hãy ăn những thực phẩm có lợi cho sức khỏe nhé.
Hãy ăn đến khi cảm thấy no nhé.
Ăn đến khi no 80%
Bạn không cần phải ăn kiêng mà mỗi bữa vẫn duy trì lượng thức ăn bình thường. Hãy chú ý đến mức ăn no vừa phải, cụ thể là khoảng 80% lượng thức ăn mỗi ngày của mình. Bạn cũng có thể tạo một thang đo cho bản thân mình. Cách này giúp bạn không phải ăn kiêng khắt khe mà vẫn giảm cân dễ dàng hơn.
