Thường thì mọi người vẫn nghe chất xơ là nguồn dinh dưỡng quan trọng nhất cho việc giảm cân của bạn, do vậy những món ăn chứa nhiều chất xơ luôn có trong thực đơn giảm cân của bạn. Tuy nhiên các chuyên gia đã khuyên nếu muốn cơ thể được cân bằng dinh dưỡng khi giảm cân thì bạn phải bổ sung đủ canxi giúp cơ thể giảm cân dễ dàng hơn, ngoài ra bạn cũng phải bổ sung thêm các loại vitamin, khoáng chất,… cho cơ thể nữa nhé.
- Những thói quen cần duy trì sau khi giảm cân thành công
- Giảm cân hiệu quả chỉ sau 1 tuần với phương pháp Alkaline
- Từ nàng béo trở thành siêu mẫu nhờ giảm đến 51kg
Bổ sung đủ canxi giúp cơ thể giảm cân dễ dàng hơn
Vai trò của canxi trong việc giảm cân
Canxi đóng vai trò quan trọng trong quá trình giảm cân
Theo một nghiên cứu của Tạp chí nước Anh thì canxi đóng vai trò rất quan trọng cho việc cải thiện cân nặng. Họ thực hiện tiến hành trên 2 nhóm phụ nữ, một nhóm bổ sung đủ canxi cho cơ thể và một nhóm không bổ sung canxi, sau thời gian ngắn thực hiện thì số phụ nữ không bổ sung canxi khó giảm cân hơn và cân nặng có phần tăng cao so với những chị em bổ sung đủ canxi cho cơ thể. Những món ngon từ canxi còn giúp kiểm soát sự thèm ăn nhanh chóng, hiệu quả điều này giúp bạn tránh được những món ăn không tốt cho cơ thể từ đó giảm cân thành công hơn.
Những món ăn giàu canxi mà bạn có thể bổ sung vào thực đơn để giảm cân hiệu quả hơn, thay đổi thực đơn thường xuyên cũng là cách tăng thêm sự hấp dẫn cho hành trình giảm cân của bạn đấy nhé.
Hải sản
Hải sản bổ sung nhiều canxi
Có thể nói hải sản là nhóm thực phẩm giàu canxi nhất mà bạn không nên bỏ lỡ nếu muốn giảm cân nhé. Những món ngon từ hải sản hầu hết là các món ăn hấp dẫn, ngon miệng được nhiều người yêu thích. Tôm, ghẹ, hào, ốc các loại,… là điển hình những món ăn ngon bạn nên thưởng thức nhé. Bổ sung các món ăn hấp dẫn này vào thực đơn sẽ giúp bạn không cảm thấy nhàm chán hơn với những món rau quen thuộc của mình từ đó tăng thêm sự hứng thú để giảm cân.
Cải xoong
Chế biến nhiều món ngon từ rau cải xoong
Không riêng gì rau cải xoong mà những loại rau có màu xanh đậm như cần tây, bông cải xanh, cải xoăn, măng tây, bắp cải,… đều có chứa rất nhiều canxi, tuy nhiên cải xoong lại là loại rau giàu canxi nhất. Với rau cải xoong thì bạn có thể chế biến được nhiều món ăn ngon như nấu canh, rau luộc, xào hay làm salad,… bạn cũng có thể kết hợp những loại rau này lại để bổ sung nhiều canxi cho cơ thể cũng như cung cấp nhiều chất xơ và những dinh dưỡng khác cho cơ thể từ đó giảm cân nhanh hơn.
Sữa không béo và Sữa chua
Là món ăn vặt rất giàu canxi
Đừng bỏ qua món sữa chua và sữa không béo nhé các nàng. Những món ăn này được đánh giá là loại thức ăn vặt hỗ trợ giảm cân tuyệt vời, nguyên nhân là trong sữa không béo và sữa chua có chứa rất nhiều canxi và vitamin tốt cho cơ thể. Ăn nhiều sữa chua còn giúp hệ tiêu hóa được tốt hơn từ đó giúp việc tiêu hóa thức ăn thực hiện suôn sẻ, tình trạng thức ăn thừa chuyển hóa thành mỡ thừa cũng được hạn chế hơn. Ăn nhiều sữa chua còn giúp bạn sở hữu làn da mịn màng tự nhiên nữa nhé.
