Mùa hè là mùa kích thích vị giác và sẽ khiến nhu cầu ăn uống của bạn tăng cao, chính vì thế thời điểm này là môi trường tốt giúp chị em tăng cân nhanh chóng. Và để giúp chị em giảm béo hiệu quả sau đây chúng tôi xin chia sẻ Bí quyết giúp mọi người giảm cân hiệu quả vào mùa hè:
- Giảm béo hiệu quả hơn với những cách đơn giản
- Bí quyết giúp mặt thon gọn hơn với chanh và mật ong
- Những cách duy trì cân nặng lý tưởng dành cho bạn
Uống nhiều nước
Nên dùng 1 ly nước lọc ấm sau khi thức dậy để bắt đầu ngày mới. Nước chiếm vị trí rất quan trọng trong đời sống hằng ngày. Nhất là vào thời điểm hè, tuyến mồ hôi làm việc hết công xuất chính vì thế nếu bạn không uống nhiều nước sẽ làm cơ thể mất nước gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, vóc dáng và làn da bạn.
Táo
Táo giàu chất xơ
Táo rất thích hợp dùng để ăn vặt và dùng hằng ngày trong quá trình ăn kiêng bởi trong táo có hàm lượng chất xơ cao. Bên cạnh đó, táo còn có khả năng chữa một số bệnh như trị táo bón, đâu đầu, làm chắc răng, ngăn ngừa đục thủy tinh thể...
Tăng cường ăn rau quả
Trái cây rất tốt cho quá trình tiêu hóa
Rau quả không những tốt cho quá trình giảm cân mà còn tăng lượng khoáng chất và vitamin cho cơ thể. Trong thực đơn ăn kiêng không thể nào thiếu các loại rau củ quả, chính hàm lượng chất xơ, vintamin làm cho cơ thể trung hòa lượng calo cho cơ thể. Chính lượng chất xơ này làm cho bạn tránh nạp nhiều các loại thức ăn khác.
Yến mạch
Yến mạch là thức ăn giàu dinh dưỡng
Yến mạch giàu chất xơ, kết hợp với sữa không béo sẽ trở thành món ăn ngon cho người thừa cân. Không những thúc đẩy tiêu hóa mà yến mạch còn giúp loại bỏ các độc tố khỏi cơ thể, làm cho làn da thêm mịn màng và trắng sáng.
Ngủ đủ giấc
Ngủ không đủ giấc sẽ khiến chúng ta ăn nhiều hơn và tăng cân. Hầu hết mọi người cần ngủ 8 tiếng buổi tối, tuy nhiên, thời gian cũng tùy thuộc vào mỗi người. Ngủ đủ giấc sẽ làm tinh thần bạn minh mẫn, sáng suốt để bắt đầu một ngày làm việc mời.
Duy trì thói quen tập thể dục
Tập thể dục giúp chị em giảm cân an toàn
Để giúp cơ thể đốt cháy lượng calo thừa không có cách nào đơn giản như thói quen tập thể dục hằng ngày. Chính các bài tập sẽ giúp bạn đào thải độc tố và làm các tế bào mỡ dần bị tiêu hao một cách tự nhiên. Ngoài tác dụng giảm cân ra thì vận động còn giúp cải thiện hệ tim mạch, giúp cơ thể dẻo dai và phòng tránh nhiều bệnh.
