- 5 loại nước ép giúp giải nhiệt ngày hè và hỗ trợ tích cực cho quá trình giảm cân
- Chế độ ăn uống khoa học dành cho các chị em sau khi sinh
- Tư vấn 6 phương pháp giảm cân hiệu quả không cần ăn kiêng
Rau xanh giúp cung cấp nhiều chất xơ, dinh dưỡng ít béo cùng vitamin để tăng sức đề kháng và duy trì vóc dáng. Cách tốt nhất khi sử dụng các loại rau xanh đó là luộc hoặc hấp, một số có thể ăn sống để giữ trọn vẹn các chất dinh dưỡng tốt, lưu ý, tránh lạm dụng chiên xào để hạn chế chất béo và làm rau mất chất. Dưới đây chúng tôi xin chia sẻ Bí quyết giúp cả nhà giảm cân an toàn và tốt cho sức khỏe bằng cách ăn rau:
1.Bí xanh
Bí xanh có công dụng giảm béo và duy trì vóc dánh, sức khỏe cực kỳ tốt. Trong bí xanh có chứa nhiều vitamin B, vitamin C cùng các khoáng chất như phopho, sắt, canxi. Đáng chú ý là vitamin B1 trong bí xanh có tác dụng chuyển hóa tinh bột và đường trong cơ thể thành nhiệt lượng, đốt cháy chất béo. Bí xanh cũng là thực phẩm giàu cacbonhydrat nhất thiết phải có mặt trong thực đơn ăn rau giảm cân của người béo.
2.Cà tím
Cà tím là một thực phẩm giảm béo tích cực lại có hương vị thơm ngon được ưa thích. Trong cà tím có chứa nhiều protein, canxi, photpho và vitamin. Đặc biệt là chất saponin có tác dụng hạ thấp nồng độ cholesterol trong máu. Ăn cà tím còn giúp kiểm soát tốt việc hấp thu mỡ, ngăn ngừa tích mỡ.
3.Rau cần
Rau cần. Đây là thực phẩm giảm cân cực kỳ hiệu quả. Rau cần là một kho dưỡng chất quan trọng như vitamin C, abumin, canxi, sắt, photpho, acid hữu cơ cùng các khoáng chất tốt cho máu, hệ tiêu hóa. Do đó rau cần là loại thực phẩm tuyệt đối không thể bỏ quan trong chế độ ăn giảm béo.
4.Mướp đắng
Mướp đắng có tính mát, tuy vị đắng sẽ là khó ăn với nhiều người nhưng nếu như biết cách chế biến thì món mướp đắng cũng rất ngon để thưởng thức đấy. Mướp đắng chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi sức khỏe cùng với hàm lượng chất xơ cao nhưng lại ít calo. Mướp đắng hỗ trợ tích cực trong việc kiểm soát việc tích mỡ thừa hiệu quả, các aicd amin tự nhiên giúp trung hòa chất béo trong thức ăn và chặn việc tích mỡ.
5.Măng
Măng là một loại thực phẩm lý tưởng giúp tăng khả năng miễn dịch cho cơ thể và đốt cháy mỡ thừa. Măng tươi cũng được biết đến với một giá trị dinh dưỡng cao, thành phần giàu chất xơ, các acid amin có lợi. Thực phẩm này giúp cơ thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng cường tiêu hóa, kiểm soát nồng độ đường. Nhưng cần lưu ý trong việc chế biến măng tươi để loại bỏ những chất độc có thể gây hại cho sức khỏe.
6.Tỏi
Tỏi ngoài là một gia vị không thể thiếu khi chế biến các món ăn và mang một hương vị rất đậm đà. Tỏi có tính sát trùng, được chứng minh là có tác dụng chống ung thư và cũng là một thực phẩm giảm cân hiệu quả . Những thành phần của tỏi khiến kiểm soát lượng cholesterol trong cơ thể, ức chế sự tổng hợp methan và acid béo.
