Bí quyết giúp bạn tăng cơ giảm mỡ hiệu quả sẽ mang đến cho bạn một thân hình vừa thon gọn vừa săn chắc, một cơ thể dẻo dai hơn. Cùng nhau thực hiện để có vóc dáng đẹp hơn nào.
- Ăn sáng đúng cách giúp bạn giảm cân nhanh
- Bạn có biết cà phê giúp giảm mỡ bụng hiệu quả
- Giảm cân hiệu quả cùng những bài tập dưới nước
Hạn chế thực phẩm có nhiều chất béo
Bạn có thể bỏ dần các món khoái khẩu như chocolate, khoai tây chiên, thức ăn nhanh, bánh nướng xốp,...và bổ sung nhiều tinh bột, trứng, cá, thịt nạc, ngũ cốc và đặc biệt nhiều rau quả. Bạn nên lưu ý một điều, việc cơ thể có quá nhiều chất béo sẽ làm giảm khả năng chống ung thư của vitamin C có trong cơ thể.
Ăn nhiều bữa trong ngày
Việc chia nhỏ bữa ăn và ăn nhiều trong ngày sẽ giúp cơ bắp hấp thu năng lượng tốt hơn. Ngoài ra nó làm quá trình trao đổi chất diễn ra ổn định hơn. Theo các chuyên gia y khoa thì một người có ít bữa ăn trong ngày sẽ dễ dàng mắc rất nhiều bệnh.
Uống nhiều nước
Dù bạn muốn làm đẹp da, giảm cân hay làm cơ bắp săn chắc thì đều không thể thiếu nước. Cơ thể chúng ta sẽ tốt hơn rất nhiều nếu bạn bổ sung nước đủ nhiều hàng ngày.
Thực hiện các bài tập tăng cường cơ bắp
Nên tham khảo ý kiến của các chuyên gia để chọn cho mình bài tập phù hợp nhất. Tập tạ, tập chống đẩy hay các bài tập chân sẽ giúp cơ bắp bạn săn chắc hơn nhé. Tuy nhiên nếu chon lựa các bài tập này thì mỗi tuần nên tập 4-5 buổi để cơ bắp có thời gian phục hồi.
Với những bí quyết giúp bạn tăng cơ giảm mỡ hiệu quả này, chúc bạn sẽ sớm có được vóc dáng như mình mong đợi.
