Trước kia, tôi là một cô gái có vóc dáng khá chuẩn với số đo 3 vòng là mơ ước của rất nhiều bạn gái. Chỉ sau một trận ốm phải nằm viện 1 tháng, vô liền mấy chai nước biển, sau đó tôi ăn rất khỏe và ăn gấp mấy lần trước đó. Tôi dần mất kiểm soát khả năng ăn uống của mình.
Hậu quả thì các bạn cũng đoán ra, chỉ sau nửa năm tôi trở thành một con người khác với một vóc dáng khác: khó chịu, nóng tính, cáu gắt và 1 vóc dáng nặng nề, tôi tăng 19kg/6 tháng. Mọi người ai cũng xa lánh tôi, nhất là bạn bè, tôi ngày càng lầm lì và cô lập chính mình.
Một tháng sau, do ăn quá nhiều tôi nhập viện vì bị ngộ độc thực phẩm, sau đó đồng thời cũng được gặp bác sỹ tâm lý để điều trị. Sau khi được nghe bác sỹ tư vấn, tôi dần biết kiểm soát hành vi của mình và dần bắt đầu vào chế độ ăn kiêng.
Bác sỹ đã cho tôi một bí quyết giảm cân nhanh cấp tốc – đó là liệu pháp tinh thần.
Trước khi muốn giảm cân, trước tiên tôi phải thả lỏng mình, luôi vẫn giữ tinh thần thoải mái, vui vẻ, … Tránh dùng thức ăn để giải tỏa căng thẳng, ăn một cách vô thức dù bản thân không có nhu cầu.
Các bạn nên nhớ, tinh thần cũng rất quan trọng trong quá trình giảm cân, khi cơ thể chúng tôi bị stress hay căng thẳng thường có xu hướng ăn nhiều. Do vậy, nên tránh để cơ thể stress, làm việc quá tải.
Một nguyên tắc cơ bản trong giảm cân nữa đó là năng lượng tiêu hao phải lớn hơn năng lượng hấp thu vào.
Và để giảm năng lượng ăn vào, bạn nên hạn chế ăn các loại mỡ động vật, các món xào, chiên rán, đồ ngọt, nước uống có ga... Tốt nhất nên ăn nhiều rau củ quả, nhiều chất xơ và giảm lượng hoa quả chín nhiều đường sẽ không tốt cho quá trình ăn kiêng.
Để tiêu hao năng lượng bạn cần vận động và tập luyện thường xuyên. Thời gian tập luyện tăng dần để cơ thể thích ứng. Ngoài ra, bạn có thể chạy bộ mỗi sáng hoặc vận động với các môn thể thao như: bơi, nhảy dây, tập aerobic, cầu lông,… nên chọn môn thể thao bạn yêu thích.
Giảm cân là một quá trình lâu dài do vậy, các bạn phải thường xuyên theo dõi số đo các vòng, cân nặng để kịp thời thay đổi chế độ ăn uống và vận động hợp lý nhất.
Nếu áp dụng chế độ ăn kiêng và tập luyện như trên rồi nhưng kết quả giảm cân của bạn vẫn không có kết quả cải thiện. Các bạn hãy mạnh dạn liên hệ ngay với chúng tôi (ở địa chỉ bên dưới) để được tư vấn và hỗ trợ kịp thời giúp bạn.
Hy vọng qua bài viết này sẽ giúp các bạn giảm cân thành công và luôn lạc quan trong cuộc sống!
Cửa Hàng Thuốc Giảm Cân An Toàn
29 Đường 3/2 - Phường 11 - Quận 10 - HCM
Tư Vấn Bán Hàng: 028.6270.8888 - 028.6271.8888
Đường Dây Nóng: 0986.960.960 - 0938.098.369
Email: hi@giamcanantoan.com
Website: www.giamcanantoan.com
