Do tính chất công việc không có nhiều thời gian để vận động nên tình trạng tăng cân ở phụ nữ công sở đang khá nghiêm trọng. Đây là vấn đề khiến nhiều chị em lo ngại. Bí quyết giảm cân nhanh cấp tốc dành cho dân công sở sẽ giúp chị em làm giảm nổi lo về cân nặng nhé.
- Làm thế nào để giảm mỡ bụng nhanh chóng và hiệu quả
- Tổng hợp những cách giảm cân sau sinh hiệu quả nhất
- Thanh long có phải thần dược giảm cân?
Thực hiện đúng nguyên tắc ăn uống
Ăn uống không đúng cách nơi công sở là nguyên nhân chính khiến bạn tăng cân nhanh, do đó để giữ được vóc dáng cân đối bạn cần thực hiện đúng những điều sau:
Tự chuẩn bị thức ăn: Hãy tự vào bếp nấu những món ăn ngon theo sở thích của mình nhưng vẫn kiểm soát tốt lượng calo cho cơ thể. Việc làm này tưởng chừng đơn giản nhưng giúp ích rất nhiều trong quá trình giảm cân của bạn nhé.
Ăn một mình : Bạn sẽ không có thể được kén cá chọn canh khi ăn một mình nhé. Khác với việc tụ tập cùng đồng nghiệp và thả ga chọn nhiều món ăn ngon, ngoài ra việc vừa ăn vừa trò chuyện cùng mọi người sẽ tạo cho bạn cảm giác ăn ngon hơn. Điều này khiến bạn không thể kiểm soát được số thức ăn đưa vào cơ thể.
Chuẩn bị thêm ít hoa quả để ăn vặt: Việc nhâm nhi một vài miếng trái cây sẽ giúp bạn giảm cân nhanh và không gây béo bụng nhé. Đặc biệt bạn sẽ bớt nhàm chán với công việc hơn khi được thưởng thức nhiều món trái cây ngon trong giờ làm việc.
Những động tác văn phòng giúp giảm cân nhanh
Chắc rằng bạn sẽ không có nhiều thời gian để thực hiện những bài tập giảm cân như những người khác, do đó việc kết hợp những động tác nhẹ trong giờ làm việc sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn. Những động tác bạn có thể áp dụng gồm: động tác vươn vai, động tác ưỡn ngực, động tác ngáp, động tác đứng lên ngồi xuống,...và nhiều động tác khác. Những động tác nhẹ này sẽ góp phần giúp cơ thể dẻo dai hơn, cơ thể săn chắc hơn. Đặc biệt ngoài việc giúp giảm cân hiệu quả thì chúng còn giúp bạn đánh tan cơn buồn ngủ, suy trì sự tỉnh táo trong công việc, mang lại hiệu quả công việc tốt hơn.
Giữ tinh thần thoải mái, vui vẻ, nghỉ ngơi hợp lý
Chắc rằng bạn sẽ đôi lần mắc phải chứng stress do áp lực công việc, điều này là nguyên nhân gây nên sự tích tụ mỡ trong cơ thể bạn. Dó đó nếu được hãy luôn giữ cho mình tinh thần thật thoải mái nhé. Đặc biệt ngủ đúng giờ, đủ giấc cũng giúp ích rất nhiều trong quá trình giảm cân của nàng công sở đấy. Bạn nên đảm bảo mỗi ngày có giấc ngủ từ 6-8 tiếng nhé.
Với những bí quyết trên hy vọng việc sở hữu eo thon dáng đẹp không phải là điều quá khó đối với chị em nhé.
