Để có thể giúp bạn thực hiện thành công chương trình giảm cân hiệu quả và nhanh chóng, chúng tôi giới thiệu cùng các bạn một số bí quyết dưới đây dựa trên sự kết hợp giữa tăng cường cảm giác tích cực, vừa biết lựa chọn một số món ăn lành mạnh.
- Một số phản ứng phụ ảnh hưởng đến sức khỏe do giảm cân không đúng cách
- Cô nàng Criss xinh đẹp bất ngờ sau khi giảm 33kg thành công
- Giảm 15kg trong 3 tháng nhờ bí quyết giảm cân Ornish Diet
Với phương pháp này có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, thải loại độc tố giúp cơ thể ngăn chặn sự tích tụ mỡ thừa dưới da làm cho cơ thể có được hình dáng lý tưởng. Và đây là Bí kíp vàng giúp chị em giảm cân một cách an toàn và hiệu quả nhanh chóng:
1.Trái cây là thực phẩm quan trọng
Trái cây hay nước ép trái cây rất quan trọng cho sức khỏe
Hãy đặt một đĩa trái cây lành mạnh như nho, dâu tây, táo, cam… trên bàn, trong tủ lạnh,… hoặc bất kể nơi nào trong tầm mắt bạn. Cách này giúp bạn có thể nhấm nháp vài miếng vừa giúp cơ thể giảm cảm giác thèm ăn, vừa giúp cơ thể tăng cường quá trình trao đổi chất.
2.Lập kế hoạch cho thực đơn của mình
Hãy chọn một thực đơn và chuẩn bị sẵn các món ăn cho các bữa ăn trong các ngày trong tuần và bảo quản trong tủ lạnh để không bị phân tán bởi các món ăn khác. Với cách làm này, bạn vừa có thể yên tâm để làm các việc khác và không phải lo lắng đến việc kiểm soát các bữa ăn.
3.Cung cấp đủ protein cho bữa sáng
Protein đóng vai trò rất quan trọng
Bữa sáng giữ vai trò hết sức quan trọng bảo đảm đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động trong ngày, vì thế cho dù bạn nạp nhiều năng lượng đến chừng nào đi nữa thì chúng cũng không thể tích tụ mỡ thừa. Ngược lại, nhịn đói không chỉ làm giảm năng lượng mà còn khiến cơ thể sinh ra cơ chế tích lũy năng lượng làm cho quá trình giảm cân có tác dụng ngược lại.
5. Tập thói quen ăn chậm, nhai kỹ
Nên tập cho mình thói quen ăn chậm nhai kỹ
Nếu bạn ăn nhanh, vội sẽ làm cho thức ăn không được nhai kỹ khi hấp thu vào dạ dày sẽ lâu được tiêu hóa làm cho nhiều độc tố được tích lũy trong dạ dày. Sự tồn tại quá nhiều chất thô trong dạ dày sẽ gây khó khăn cho hệ tiêu hóa và làm chậm quá trình trao đổi chất.
Quá trình trao đổi chất bị ngưng trệ là một trong những nguyên nhân cơ bản khiến bạn tăng cân một cách nhanh chóng. Vì vậy, khi ăn hãy từ tốn, nhai kỹ và thưởng thức hương vị của những món ăn.
