Nếu muốn có một thân hình gợi cảm trong nhiều tháng tiếp theo, bạn cần bắt đầu giảm cân ngay từ bây giờ. Sử dụng kế hoạch giảm cân lâu dài thực sự là phương pháp khôn ngoan bởi vì chính những kế hoạch đó sẽ giúp bạn giảm cân từ từ và đều đặn mà không ảnh hưởng đến sức khỏe.
- Những dược liệu giúp giảm cân nhanh chóng bạn nên sử dụng
- Học lỏm chế độ ăn kiêng của các ngôi sao Hollywood với phương pháp Body Reset
- Bí quyết đơn giản giúp bạn có được thân hình thon gọn như phụ nữ Nhật
Ngoài ra, còn có nhiều cách để tăng tốc sự trao đổi chất cho cơ thể, do đó bạn có thể đốt cháy calo và giảm cân nhanh hơn. Và đây là Bí kíp giúp bạn giảm cân nhanh chóng nhưng vẫn bảo đảm an toàn cho sức khỏe:
1.Ăn đầy đủ 3 bữa mỗi ngày
Bỏ ăn sẽ không làm cho bạn giảm cân nhanh hơn, cách này gây phản tác vì cơ thể bạn nghĩ rằng thực phẩm là nguồn cung cấp chính, nó làm chậm sự trao đổi chất của bạn để tiết kiệm năng lượng.
Qua một thời gian, kết quả sau khi bạn nhịn ăn là khi bạn tiêu thụ các loại thực phẩm nhiều hơn trước khi nhịn ăn, cơ thể sẽ bị chậm chạp hơn bởi tất cả đang hoạt động trở lại và biến thành lượng calo đã mất. Do đó tạo ra một khối lượng calo tồn đọng không mong muốn cho cơ thể, khiến lượng dinh dưỡng cũ không được đáp ứng kịp thời năng lượng mà cơ thể cần, và bạn sẽ phải ăn nhiều hơn.
2.Hạn chế các thức uống chứa nhiều calo
Bạn cần theo dõi việc tiêu thụ các loại nước trái cây, soda, thức uống như cà phê và rượu. Nếu muốn uống các loại đồ uống chứa nhiều calories trong ngày, bạn sẽ phải ăn thêm ít nhất 800 calo thức ăn mỗi đêm bởi vì những lúc ấy, cơ thể sẽ cảm thấy đói hơn bình thường rất nhiều.
3.Uống 8 ly nước tương đương 2 lít nước mỗi ngày
Uống khoảng 4 lít nước hàng ngày là một trong những cách dễ nhất để tăng tốc độ giảm cân. Cơ thể bạn cần nước để chuyển hóa chất béo lưu trữ. Khi không tận dụng nguồn cung cấp này, bạn có khả năng làm chậm quá trình đó, có nghĩa là nó khó khăn hơn cho bạn để đốt cháy calo. Hãy uống ít nhất 8 ly nước khoáng trong một ngày sẽ giữ cho các hệ thống trong cơ thể được thúc đẩy nhanh hơn.
4.Đưa ớt vào gia vị trong bữa ăn
Ớt có thể làm giảm sự thèm ăn, giúp kiềm chế cảm giác thèm ăn của bạn. Ăn ớt có hàm lượng calo thấp, vì vậy, hãy thêm gia vị ớt cho rau xào hoặc thử thêm ớt lên các món salad và khoai tây nướng để giảm cân nhanh .
5.Tập thể dục mỗi ngày
Hãy đi cầu thang bộ thay vì sử dụng thang máy; đi bộ đến xe buýt, xe lửa, hoặc tất cả các đường đến văn phòng (nếu nhà gần); đi bộ đến các cửa hàng với người bạn tốt nhất thay vì ngồi uống cà phê. Cùng chó con làm vườn và thậm chí lau nhà để tiêu hao lượng calo mà bạn đang có. Bạn không cần phải chạy bộ để tăng tốc độ giảm cân mà chỉ cần 20 phút tập thể dục vừa phải mỗi ngày là bạn đã đốt cháy khoảng 700 calo cho cơ thể.
