Mỗi người khi bắt đầu quá trình giảm cân đều có một cách riêng cho mình, bạn không thể áp dụng cách của người khác và so sánh tại sao người đó giảm được mà mình lại không và ngược lại. Nên nhớ quá trình giảm cân cần phải hết sức kiên nhẫn và kiên trì và phải đúng phương pháp.
- Những cách duy trì cân nặng lý tưởng dành cho bạn
- Bạn có biết thiếu ngủ 30 phút mỗi ngày dễ gây béo phì
- Mẹo nhỏ để bạn gái giảm cân thành công trong 2 tuần
Và để giúp các bạn giảm cân thành công, sau đây chúng tôi Bật mí mẹo vặt rất đơn giản giúp bạn giảm cân vào mỗi buổi sáng, các chị em cùng tham khảo nhé.
Tắm nắng trước 8h mỗi sáng
Tắm nắng giúp giảm cân an toàn
Tắm nắng buổi sáng vốn là phương pháp hiệu quả để bổ sung vitamin, đồng thời nó cũng có tác dụng hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả. Nắng sớm có công dụng rất tuyệt vời trong việc giảm cân nhờ vào ánh sáng xanh. Ánh sáng này có thể tác động mạnh đến nhịp sinh học của cơ thể, góp phần thúc đẩy quá trình giảm cân.
Bổ sung dinh dưỡng vào bữa sáng
Bữa ăn sáng nên đầy đủ dưỡng chất
Bữa sáng nhiều protein sẽ làm mất đi cảm giác đói bụng, duy trì cảm giác no lâu hơn. Nhờ thế, chúng ta sẽ ăn ít hơn vào các bữa ăn tiếp theo. Nguyên nhân của điều này là do protein mất nhiều thời gian để tiêu hóa, đồng thời, nó còn kích thích hormone giúp chống lại sự thèm ăn, từ đó giúp chúng ta giảm cân.
Chọn phương tiện di chuyển thích hợp
Đạp xe hay đi bộ vừa giúp giảm cân, vừa có lợi cho sức khỏe. Nếu quãng đường xa hơn, chúng ta có thể đi bằng xe bus. Cách này cũng hiệu quả không kém bởi có thể bạn sẽ phải đi bộ những quãng đường ngắn hoặc phải đứng trên xe.
Tập luyện thể dục thể thao
Chạy bộ là môn thể thao được nhiều người chọn lựa
Thể dục thể thao là một trong những cách tốt nhất giúp giảm cân. Nó làm tăng cường trao đổi chất, giúp tiêu hao bớt mỡ thừa. Không những thế, tập thể dục vào buổi sáng sẽ khiến bạn hạn chế được sự kích thích của các món ăn. Vì thế, hãy bắt đầu buổi sáng bằng những bài tập đơn giản, chạy bộ hay đạp xe…
Giữ cho mình vui vẻ, thoải mái
Tinh thần thoải mái sẽ giúp ổn định cảm xúc, hạn chế stress, từ đó khắc phục tình trạng ăn no quá độ, ăn nhiều,… Nhờ vào điều này, bạn không chỉ loại trừ được nguy cơ tăng cân, hơn nữa còn có thể giảm cân. Vì vậy, sau khi thức dậy, hãy nghĩ tới những điều vui vẻ và bắt đầu ngày mới bằng một tâm trạng thoải mái.
