- Xu hướng giảm cân năm tới không thể bỏ qua
- Sai lầm giảm cân nào các nàng biết nhưng khó tránh
- Cơ hội giảm cân nào cho người mắc bệnh tim
Đánh tan mỡ bụng hiệu quả bằng cách ngủ đủ giấc
Ngủ đủ giấc là điều vô cùng quan trọng không chỉ là việc giảm béo mà còn giữ cho bạn một sự tỉnh táo và tập trung nhất. Thực tế đã chứng minh rằng, không phải ngủ nhiều sẽ khiến bạn béo hơn.
Khi bạn không ngủ đủ giấc và điều độ sẽ kiến bạn cảm thấy mệt mỏi và tổn hao năng lượng nhiều hơn. Đó chính là lý do khiến cơ thể bạn cảm thấy thèm ăn, uể oải và cần ăn để nạp đủ năng lượng cho một ngày. Đây chính là nguyên nhân khiến bạn trở nên béo hơn.
Mỗi ngày bạn nên dành khoảng 7-8 tiếng mỗi ngày, bởi nó không chỉ có lợi cho sức khỏe của bạn mà nó còn giúp vòng 2 của bạn trở nên thon gọn hơn. Bạn sẽ bất ngờ với hiệu quả giảm mỡ bụng khi ngủ đủ giờ được từ 3-5cm trong khoảng 3 tuần.
Giảm cân nhanh trong 1 tuần bằng bài tập thể dục
Tập thể dục giảm cân là điều bạn thường xuyên được nghe đến. Bạn không cần phải đến phòng tập thể dục thường xuyên mà chỉ cần tập những bài tập làm giảm mỡ bụng nhanh như đạp xe, chạy bộ , leo dốc, đi bộ,… vào thời gian rảnh.
Nếu bạn là người bận rộn và không có thời gian cho những bài tập này bạn có thể thay thế chúng bằng những công việc nhà. Bật một bản nhạc và bắt đầu dọn dẹp căn phòng của bạn vừa giúp tính thần bạn thoải mái hơn, căn phòng sạch sẽ gọn gàng hơn vừa không phải chen chúc đến phòng tập. Một cách giảm mỡ bụng hiệu quả nữa đó là việc thay vì bạn có thể đi chợ gần nhà bằng cách đi bộ hoặc đi xe đạp.
Thường xuyên áp dụng các bài tập thể dục giúp cơ thể dẻo dai hơn, khỏe mạnh hơn và đặ biệt giúp đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể, giảm được cân nặng của bạn. Lời khuyên cho bạn nên tập thể dục vào buổi sáng để đạt được hiệu quả giảm cân cao.
Hình thành chế độ ăn uống hợp lý để giảm cân
Ăn uống đúng cách hợp lý là cách bạn cần làm khi thực hiện quá trình giảm cân, giữ dáng. Bạn cần nhớ rằng khi trong lượng cơ thể giảm thì bũng sẽ là nơi giảm mỡ đầu tiên.
Rau xanh và hoa quả là những thực phẩm bạn cần bổ sung vào thực đơn giảm cân của bạn. Bởi chúng vừa cung cấp đủ calo để bạn có thể duy trì trong một ngày mà lại không gây tích mỡ thừa, gây béo. Hơn cả giảm cân, loại thực phẩm này còn rất tốt cho da, da bạn sẽ trở nên sáng mịn hơn. Vừa giảm cân vừa có một làn da tươi trẻ.
Cần tránh các bữa ăn bào đêm khuya và vào giữa các bữa ăn. Thay vì ăn vặt bạn có thể ăn rau, hoa quả để giảm cảm giác đói.
