Rất nhiều người đã tận dụng trái cây vào bữa ăn kiêng mỗi ngày, thế nhưng bạn đã ăn trái cây đúng cách để giảm cân chưa?
- Bí quyết cải thiện vòng eo thon gọn hiệu quả với gạo nâu
- Tìm lại vòng eo sau sinh cho bạn gái
- Giảm cân nhẹ nhàng cho các mẹ gia đình
Dùng trái cây sai cách vẫn có thể tăng cân.
Loại bỏ nho ngay từ bây giờ
Tuy rằng đa số thực phẩm có nguồn gốc thực vật đều có tác dụng giảm cân tốt hơn, thế nhưng điều này không bao giồm nho trong đó. So với các loại trái cây khác, lượng đường trong nho cao hơn rất nhiều, đây là lý do khiến bạn không thể cân bằng cân nặng nếu sử dụng nho một cách thường xuyên. Nên biết rằng một chùm nho có thể khiến bạn dung nạp đến 75g đường vào cơ thể.
Có một cách đơn giản để bạn không phải động đến loại thực phẩm này là đừng để ý đến chúng bên ngoài, bởi tác động của chúng sẽ khiến bạn không thể ngừng ăn, từ đó kế hoạch giảm cân của bạn sẽ gặp khó khăn trăm bề.
Bạn nên dùng trái cây tươi.
Tránh xa trái cây sấy khô
Dù là loại trái cây nào đi nữa, nhưng khi chúng được sấy khô sẽ mất đi toàn bộ lượng nước cần thiết trong đó, mà nên biết rằng nguồn nước chính là nguyên nhân lớn nhất khiên bạn no khi ăn trái cây. Lúc này, số trái cây khô trên chỉ còn lại lượng calo khủng khiếp, thế nên chẳng có gì khó hiểu khi bạn dễ tăng cân nhanh khi thường xuyên sử dụng loại thực phẩm này.
Đơn giản hơn, tỷ lệ một chén mận khô chứa là 447 calo và một lượng tương tự với nho khô có thể chứa tới 500 calo. Con số hơn cả khi bạn uống 2 lon nước ngọt.
Tích cực dùng rau quả.
Hạn chế các loại hạt
Hầu hết các loại hạt chứa một lượng chất béo thực vật rất lớn, nhất là đậu phộng, hướng dương… Tuy rằng nếu việc dùng loại thực phẩm này ở mức khiêm tốn sẽ giúp bạn cảm thấy no và giảm cân tốt hơn, thế nhưng ngược lại, dùng quá nhiều sẽ gây phản ứng ở chiếu người lại, lúc này chúng sẽ khiến bạn thường xuyên thèm ăn. Thế nên bạn nên cố gắng khống chế lượng thực phẩm để không dùng quá nhiều nhé.
