Mỗi dịp tết đến xuân về là chị em phụ nữ lại ôm nỗi niềm làm sao để có thể giảm cân nhanh chóng, giữ dáng để có thể diện những bộ váy mà mình yêu thích. Và sau đây là bí quyết giúp bạn ăn thả ga mà không sợ tăng cân trong những ngày tết.
- Bóc mẻ các phương pháp giảm cân quen thuộc nhưng không mang lại hiệu quả
- Những cách giảm cân bạn nên áp dụng ngay trong năm 2016
- Áp dụng cách giảm cân đơn giản giúp bạn giảm nhanh 3kg trong 1 tháng
Ăn gì để có một vóc dáng và một thân hình thon gọn đón tết
Thực phẩm có chứa nhiều protein
Để có một thân hình cân đối và một cơ thể khỏe mạnh, thì bạn cân cung cấp ptotein là một năng lượng cần thiết cho cơ thể. Các loại thực phẩm có chứa nhiều protein như thịt nạc, tôm, cua ,cá, sữa đậu nành, trứng, đậu phụ...những loại thực phẩm này không chứa nhiều chất béo, do đó có thể giúp bạn ăn thả ga mà không lo sẽ làm tăng cân
Thực phẩm có chứa nhiều protein sẽ rất có ích cho việc giảm cân của bạn
Thực phẩm có chứa nhiều vitamin và muối khoáng.
Các loại vitamin như vitamin A, B, C, E và các khoáng chất như canxi, sắt...là những chất cần thiết cho cơ thể. Do đó những thực phẩm có chứa nhiều chất vitamin và khoáng chất như rau ngót, rau đay, rau dền, rau muống, khoai lang...và các loại trái cây. Không những tốt cho hệ tiêu hóa giúp giảm cân hiệu quả mà còn giúp cho bạn có làn da đẹp.
Bổ sung thực phẩm có chứa nhiều vitamin và khoáng chất sẽ rất có lợi cho sức khỏe của bạn
Hạn chế nêm thức ăn với nhiều muối
Ăn mặn là nguyên nhân dẫn đến bệnh cao huyết áp và không tốt cho bệnh tim mạch. Khi chúng ta bổ sung muối vào cơ thể sẽ làm giảm lượng pepsin là một ensym tiêu hóa, điều này làm ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa, do đó sẽ làm thức ăn dễ dàng tích tụ lại cơ thể, ngoài ra còn làm cho cơ thể bị phù, do vậy muốn giảm cân bạn nên hạn chế nêm muối vào thức ăn của bạn. Ngoài ra còn tốt cho sức khỏe của bạn nữa.
Hạn chế nêm muối vào thức ăn sẽ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh
Cần tránh những thức ăn có chứa nhiều chất béo
Muốn giảm cân bạn hãy tránh xa những thức ăn như thịt mỡ, gà rán, pizza, bánh mỳ bơ, các món xào, bánh ngọt, kẹo mứt...là những thức ăn giàu năng lượng và chứa nhiều chất bột, và những đồ uống có chất kích thích như rượu, bia...gây cảm giác no ảo và làm khó ngủ. Khi bổ sung những thực phẩm này vào cơ thể không nhưng không tốt cho sức khỏe mà còn làm bạn tăng cân một cách dễ dàng.
Muốn giảm cân hiệu quả thì hãy tránh xa những thực phẩm có chứa nhiều chất béo
Ngoài việc áp dụng những chế độ ăn uống ăn uống khoa học, bạn cần phải duy trì luyện tập thể dục như chạy bộm tập yoga...để có một cơ thể thon gọn và săn chắc.
