Nếu những cách giảm cân hiện tại bạn đang thực hiện quá khó khăn, phức tạp mà không mang lại kết quả như mong muốn, thế thì đừng bỏ qua 5 cách giảm cân đơn giản và an toàn mà giamcanantoan.com muốn giới thiệu đến bạn hôm nay nhé!
- Khám phá cách giảm mỡ bụng nhanh bằng đá lạnh
- Bí quyết giảm hơn 60kg thừa mà da không chảy xệ của cô gái trẻ
- Một số lợi ích và tác hại từ thức uống nước giảm cân
- Bắt đầu ngày mới với bữa ăn đầy năng lượng
Tuyệt đối không bỏ qua bữa ăn sáng
Bữa ăn sáng được thiết lập từ các loại thực phẩm tự nhiên chứa nhiều năng lượng sẽ mang lại rất nhiều lợi ích. Cụ thể là trong việc chăm sóc sức khỏe và hỗ trợ giảm cân hiệu quả . Vì bữa điểm tâm sáng sẽ góp phần quan trọng cho việc thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp đào thải độc tố và tăng khả năng chuyển hóa chất béo dư thừa. Nhờ vậy mà kế hoạch giảm cân của bạn trở nên đơn giản hơn so với việc nhịn ăn, ăn không đúng bữa.
- Nghỉ ngơi hợp lý
Ngủ đủ giấc
Cần tạo điều kiện cho cơ thể được nghỉ ngơi, thư giãn hợp lý. Bởi khi mệt mỏi hay thiếu ngủ cơ thể sẽ sản sinh ra một lượng lớn Hormone ghrerlin, điều này sẽ khiến bạn có cảm giác thèm ăn và ăn quá mức kiểm soát, dẫn đến dư thừa calo và ảnh hưởng đến quá trình giảm cân. Do vậy, phải ngủ được ít nhất 8h/ngày.
- Chia nhỏ bữa ăn
Chia nhỏ các bữa ăn trong ngày
Việc chia các bữa ăn lớn trong ngày thành các bữa nhỏ sẽ giúp cơ thể kiểm soát lượng calo tốt hơn so với việc bạn chỉ ăn 3 bữa trong ngày. Nhờ đó mà hạn chế được tình trạng dư thừa năng lượng, giúp giảm cân hiệu quả và an toàn.
- Ăn chậm và tập trung khi ăn
Thiết lập chế độ ăn uống khoa học
Khi ăn bạn nên tập trung để biết rằng lượng calo tiếp nhận vào cơ thể là nhiều hay ít, sao cho năng lượng được tiếp thu vào đáp ứng vừa đủ nhu cầu cần thiết của cơ thể. Ăn chậm để não có thể nhận được tín hiệu báo no từ dạ dày, điều này cũng góp phần không nhỏ cho quá trình giảm cân tự nhiên của bạn.
- Uống nhiều nước
Uống ít nhất 3 lít nước mỗi ngày
Nước đóng vai trò rất quan trọng trong các hoạt động sống, do vậy, cơ thể của bạn không thể nào thiếu nước. Đặc biệt là khi thực hiện chế độ ăn uống giảm cân, phải đảm bảo rằng 1 ngày cơ thể cần được cung cấp ít nhất 2 lít nước. Uống nhiều nước sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu và giảm được cảm giác thèm ăn.
