Với 4 thói quen ăn uống lành mạnh giúp thay đổi cân nặng của bạn được chúng tôi chia sẻ dưới đây thì bạn có thể kiểm soát cân nặng của bản thân dễ dàng hơn. Điều cần làm ngay bây giờ là bạn nên thay đổi thói quen ăn uống hằng ngày của mình để mau chóng nhận được kết quả như mong đợi.
- Đốt cháy calo cực đơn giản nhờ những thói quen mỗi ngày
- Những thực phẩm tốt cho tim mạch hỗ trợ giảm cân nhanh chóng
- Bí kíp giảm cân sở hữu eo thon vui chơi đón lễ 30-4
Bắt đầu bữa ăn với món soup
Bắt đầu bằng món soup
Soup được biết đến là vũ khí bí mật dành cho những người ăn kiêng. Nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy rằng những ai thường ăn soup mỗi ngày sẽ có vòng eo thon gọn và cân nặng ít hơn so với những người không ăn soup. Bạn nên lựa chọn các món soup nóng hổi, được chế biến từ các loại rau củ quả để thưởng thức.
Bữa ăn sáng giàu chất xơ
Ăn sáng với thực phẩm giàu chất xơ
Muốn giảm cân thì bạn cần thu nạp vào cơ thể một lượng chất xơ cần thiết. Và bữa sáng là khoảng thời gian tốt nhất để bạn thu nạp nhóm thực phẩm này. Bạn có thể sử dụng ngũ cốc nguyên hạt chứa nhiều chất xơ để chế biến thành nhiều món ăn sáng thơm ngon. Hoặc bạn cũng có thể thêm một ít trái cây vào món ngũ cốc để bữa sáng thêm đa dạng, phong phú.
Sử dụng dầu ô liu khi chế biến món ăn
Sử dụng dầu ô liu khi chế biến món ăn
Hoặc, bạn cũng có thể kiểm soát cân nặng hiệu quả hơn từng ngày bằng cách sử dụng nhóm thực phẩm chứa chất béo có lợi. Theo đó, dầu ô liu là một trong những loại chất béo giúp bạn tăng cường sức khỏe và hỗ trợ giảm cân nhanh chóng . Bạn có thể dùng loại dầu thực vật này để chế biến món ăn hằng ngày, dùng để massage trực tiếp giúp loại bỏ mỡ thừa.
Loại bỏ các loại nước uống có ga
Ưu tiên sử dụng các loại nước ép nguyên chất
Hãy loại bỏ hết tất cả các loại nước uống có ga ra khỏi thực đơn giảm cân của bạn. Những loại nước uống này chứa lượng đường nhân tạo sẽ khiến cân nặng của bạn khó kiểm soát hơn cũng như gây ra những vấn đề về sức khỏe. Và thay vào đó, bạn nên tích cực lựa chọn sử dụng các loại nước uống tốt cho việc giảm cân như nước lọc, các loại nước detox, nước chanh…
