- Top 7 thực phẩm bạn có thể ăn thoải mái khi đói vào mỗi tối trong quá trình ăn kiêng
- Bí kíp giúp bạn đón Tết Đinh Dậu 2017 với thân hình thon gọn, quyến rũ
- Bật mí 3 loại thực phẩm quen thuộc giúp bạn giảm cân hiệu quả
1.Chia bữa ăn chính ra thành các bữa ăn nhỏ
Thay vì ăn một ngày ba bữa, bạn nên chia ra nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày. Đặc biệt đối với những ai thích ăn ngọt, thay vì cắt luôn phần ăn snack và đồ ngọt, bạn nên chia ra thành bữa nhỏ hơn và ăn với lượng ít hơn 100 calories mỗi khẩu phần. Điều này giúp bạn kiểm soát được lượng thức ăn mà vẫn bảo đảm cơ thể nạp đầy đủ dưỡng chất.
2.Thay trái cây bằng rau
Trái cây có rất nhiều chất xơ giúp cơ thể khỏe mạnh. Tuy nhiên, để giảm cân, bạn thay thế trái cây bằng rau ít nhất là một tuần một lần, vì trong rau có nhiều thành phần dinh dưỡng giúp da đẹp và ít lượng calories hơn
3.Thay đổi thói quen uống mỗi sáng
Nếu bạn thường xuyên uống cà phê, nhưng không phải là loại cà phê đen mà là cà phê sữa hay cappuccinos, cơ thể của bạn nạp hơn 100calories mỗi ngày. Cách đơn giản nhất để giảm calories trong mỗi ly cà phê sữa hay cappuccinos là giảm kích thước của ly cà phê.
4.Hạn chế dùng các loại nước sốt và nước chấm
Các loại sốt như mayonnaise, tương cà chua, bơ, nước sốt blue cheese, italian hay ăn kèm trong các món salad hay hamburger nên được thay thế bằng các loại sốt như dầu olive hay chanh. Hoặc nếu bạn không thể nào ăn món salad mà thiếu nước sốt như trên được, thì cách tốt nhất là để riêng sốt thay vì trộn chung với món ăn.
