Với lời khuyên trong bí quyết giảm cân là không nên uống rượu bia, nhưng nếu công việc buộc bạn phải tham gia những buổi tiệc tùng, chiêu đãi với rượu bia, thì bạn không thể nào từ chối được. Chính vì thế mà hôm nay chúng tôi sẽ chia sẻ với các bạn 4 nguyên tắc vàng giúp bạn giảm cân cho dù phải uống rượu bia.
- Phương pháp giảm cân nhanh nhưng không gây ảnh hưởng đến làn da
- Những dinh dưỡng không thể thiếu trong kế hoạch giảm mỡ của bạn
- Giảm 4 kg trong 10 ngày chị em nhất định phải thử
Nguyên tắc vàng giúp bạn giảm cân mặc dù uống rượu bia
Trước tiên chúng ta cần tìm hiểu vì sao rượu bia lại làm ảnh hưởng đến quá trình giảm cân. Trong rượu bia có chứa nhiều cồn, vì thế mà gây ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất, đồng thời làm giảm quá trình oxy hóa axit béo và sự bài tiết thải độc tố ra khỏi cơ thể, do vậy là tích tụ mỡ thừa và làm nguyên nhân gây nên béo bụng mà mọi người thường hay gọi là “bụng bia”. Ngoài ra rượu bia còn là tác hại gây nên nhiều bệnh tật không tốt cho sức khỏe.
Rượu bia là những chất có chứa cồn không tốt cho sức khỏe và việc giảm cân
Nếu bạn đã trót uống rượu thì cần phải điều chỉnh lại chế độ ăn uống của mình cho thật lành mạnh, đồng thời phải siêng năng luyện tập thể dục nhiều hơn. Và sau đây sẽ là 4 nguyên tắc giúp bạn có thể kiểm soát cân nặng của mình mặc dù bắt buộc phải uống bia.
Nếu trót uống rượu bia bạn cần phải kiểm soát chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục
Không uống rượu khi đói
Khi bạn uống rượu bia vào cơ thể sẽ làm cho đường huyết của bạn tăng cao, do vậy sẽ khiến bạn thèm ăn một cách kinh khủng, vì thế mà bạn nên ăn một vài món ăn nhẹ có chứa nhiều protein và chất xơ, điều này sẽ khiến cho rượu bia tác động vào máu chậm hơn và sẽ không làm ảnh hưởng đến quá trình giảm cân của bạn, không những thế mà còn giúp bạn giữ được năng lượng và chống lại cơn say.
Uống rượu bia lúc đói sẽ làm tăng lượng đường và có cảm giác thèm ăn dữa dội
Tùy loại rượu bia sẽ khiến bạn đói bụng nhiều hay ít
Bạn nên ưu tiên uống rượu vang trắng, vì rượu vang đỏ chứa nhiều calo hơn, còn nếu uống bia, bạn nên uống bia đen vì bia đen chứa ít calo hơn những bia thông thường khác. Còn nếu là cooktail thì bạn nên chọn cooktail chứa càng ít nguyên liệu thì càng tốt vì nó sẽ không làm ảnh hưởng đến vòng eo của bạn. Tuyệt đối không nên pha rượu với nước ngọt có gas vì nó có chứa nhiều calo và đường, thế nên sẽ là một sự lựa chọn tồi tệ cho những người muốn giảm cân.
Rượu vang trắng chứa ít calo hơn vì vậy sẽ không làm ảnh hường đến việc giảm cân
Uống tối đa 2 ly
Nếu bạn uống dồn dập thật nhiều rượu bia trong một lúc sẽ khiến cho hệ trao đổi chất bị rối loạn, đồng thời sẽ là quá trình đốt cháy mỡ thừa bị ngưng trệ. Do đó mà làm ảnh hưởng đến quá trình giảm cân của bạn.
Uống tối đa 2 ly để tránh làm ảnh hưởng đến việc giảm cân của bạn
Đối phó cơn thèm ăn cho ngày hôm sau
Sau khi uống rượu bia trong đêm tiệc tùng, thì đến sáng hôm sau khi thức dậy sẽ khiến cho bạn có cảm giác thèm ăn những món ăn béo ngậy, từ đó sẽ đi tìm những đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ, vì thế mà sẽ dễ dàng làm cho bạn tăng cân, giải pháp tốt nhất cho việc này là bạn hãy uống thật nhiều nước lọc trước khi ăn và sau khi uống rượu bia bạn nên ăn chút đồ ăn có chứa nhiều protein và chất xơ như vậy sẽ tốt cho sức khỏe và việc giảm cân của bạn.
