Vài động tác giảm cân buổi sáng cho bắp tay thon gọn hơn sẽ là liều thuốc hợp lý để bạn bắt đầu chiến dịch giảm cân hoàn hảo của mình ngay đầu ngày đấy nhé.
- Giảm cân đơn giản với các động tác Asana
- Những điều cần biết khi chọn đạp xe để giảm cân
- Giải pháp tập gym cho chị em văn phòng không mệt mỏi
Chống đẩy là động tác tương đối khó trong thời gian mới tập.
Chống đẩy
Bài tập này khiến nhiều chị em bực mình vì nó tốn rất nhiều sức lực, đồng thời thật khó để kiên trì thực hiện. Tuy nhiên, nếu muốn giảm mỡ bắp tay thì bạn nên nghĩ kĩ hơn việc thực hiện bài tập này thường xuyên vì nó tiêu hao lực rất tốt cho bắp tay. Ngược lại, nếu tập chống đẩy đều đặn mỗi ngày, chỉ cần 15 phút buổi sáng sẽ giúp bạn giảm mỡ bắp tay hiệu quả hơn. Nhờ đó tay bạn cũng săn chắc hơn.
Xoay tay giúp bạn vận động tay nhiều hơn.
Xoay tay
Bài tập này cũng là 1 cách tác động trực tiếp lên phần mỡ dưới cánh tay. Bạn sẽ thực hiện bằng cách mỗi tay cầm 1 tạ, đứng thẳng và dang rộng chân bằng vai, hai chân bạn đưa về phía trước rồi xoay tay lên tựa như xoay tạ.
Việc tập thường xuyên sẽ giúp cho tay bạn ấy săn chắc hơn.
Tập luyện mỗi ngày sẽ giúp bạn đạt mục tiêu nhanh hơn.
Nâng cơ thể chỉ với 1 tay
Bạn thực hiện động tác này bằng cách ngồi xuống sàn và chống tay ra sau, các ngon tay đưa vào trong. Tiếp đó, bạn nâng hông lên bằng 1 tay và duỗi thẳng chân, để cả người nằm trên 1 đường thẳng là được. Bạn cứ giữ nguyên tư thế này trong vài giây, tiếp đó ngồi xuống nhẹ nhàng, khuỵu gối trước. Sau đó đổi tay.
Thực tế, phần thịt ở cơ bắp là 1 trong những bộ phận rất khó giảm cân. Thế nên bạn cần tập đều đặn mỗi ngày để nhận ra sự khác biệt nhé.
