Chọn Hệ thống Giảm Cân An Toàn - An tâm giảm cân. Cam kết AN TOÀN, hỗ trợ suốt quá trình sử dụng

Tư vấn 6 bài tập yoga buổi tối giúp người tập eo thon dáng gọn

Nhàn Lê Ngày đăng: 12/06/2017Phổ biến: 2571
Yoga mà một trong những liệu pháp giúp người tập giảm cân hữu hiệu ngoài ra còn giúp cải thiện sức khỏe và sắc đẹp. Chính vì thế ngày càng có nhiều người tìm đến với bộ môn yoga. Và nếu bạn bận rộn thì hãy tham khảo Một số bài tập yoga buổi tối giúp người tập eo thon dáng gọn:

1.Tư thế tựa người thư giãn

 tu-van-6-bai-tap-yoga-buoi-toi-giup-nguoi-tap-eo-thon-dang-gon

Đặt 1 gối ôm ở đáy xương cùng. Gập hai gối và đặt hai lòng bàn chân vào nhau. Nằm nghiêng người trên gối và tựa đầu lên 1 tấm mền, sao cho đầu ở trên tim. Để cho hai gối mở rộng và thư giãn hoàn toàn.

2.Tư thế cây cầu

 tu-van-6-bai-tap-yoga-buoi-toi-giup-nguoi-tap-eo-thon-dang-gon2

Bắt đầu nằm ngửa lưng trên sàn. Gập hai gối và đặt hai bàn chân trên sàn, rộng bằng hông, ngay dưới hai gối. Hít vào và nâng xương chậu lên. Đặt 1 khối Yoga dưới xương cụt. Mở rộng hai cánh tay, đặt trên sàn, tạo hình xương rồng, sau đó nâng ngực lên.

3.Tư thế đứng gập người phía trước

 tu-van-6-bai-tap-yoga-buoi-toi-giup-nguoi-tap-eo-thon-dang-gon4

Đứng thẳng, hai chân rộng bằng hông, hai gối hơi gập nhẹ, gập thân người xuống, hai cùi chỏ ôm qua đầu. Thở ra và duỗi thẳng thân người xuống. Sau đó, thả lỏng hai tay, ấn mạnh hai chân xuống và từ từ nâng người lên trở lại vị trí ban đầu.

4.Tư thế đứng gập người chân dang rộng

 tu-van-6-bai-tap-yoga-buoi-toi-giup-nguoi-tap-eo-thon-dang-gon5

Đứng hai chân rộng gấp 2 lần vai. Hít vào và đẩy ngực ra. Thở ra và gập người về phía trước ở hông. Duỗi hai tay rộng ra hai bên, đứng trên các đầu ngón tay, hai cùi chỏ gập lại. Tựa trán lên khối Yoga. Để quay trở lại vị trí ban đầu, ấn mạnh hai chân xuống, hít vào và từ từ nâng người lên vị trí ban đầu.

5.Tư thế yoga con châu chấu

 tu-van-6-bai-tap-yoga-buoi-toi-giup-nguoi-tap-eo-thon-dang-gon6

Hít vào để tạo tư thế Plank và hạ bụng xuống sàn. Đan chặt các ngón tay ra sau lưng. Thở ra và duỗi chặt đỉnh mũi chân trên sàn. Hít vào khi nâng ngực và hai tay lên. Mắt nhìn về phía trước. Để quay trở lại vị trí ban đầu, thả lỏng hai tay và thở ra, đẩy người ngược lại tư thế chó cúi đầu.

6.Tư thế yoga con thằn lằn

 tu-van-6-bai-tap-yoga-buoi-toi-giup-nguoi-tap-eo-thon-dang-gon8

Từ tư thế chó cúi đầu, kéo chân trái về phía trước, giữa hai tay và hạ gối phải xuống sàn. Di chuyển chân trái sang cạnh ngoài của tấm thảm tập và đặt hai cùi chỏ lên 1 khối tập Yoga hay trên sàn. Quay trở lại vị trí ban đầu và lặp lại cho bên còn lại.

 

Bài viết liên quan

3 nghệ sỹ Việt chia sẻ giảm cân nhanh trong một thời gian ngắn28/04/2024
Cách giảm cân an toàn mùa dịch COVID-1928/04/2024
Chị Nhung Nguyễn sử dụng Safety Fat Burner giảm cân thành công28/04/2024
Chị Minh Thư sử dụng Safety Fat Burner giảm cân thành công28/04/2024
Không cần đến phòng tập gym, bạn vẫn có thể giảm cân ầm ầm nhờ bí quyết này28/04/2024
Làm gì để cách ly tại nhà mà vẫn giảm cân?28/04/2024
Bữa trưa mùa dịch COVID-19 ăn gì để không bị tăng cân28/04/2024
Lập kế hoạch giảm cân nhanh sau mùa dịch bằng 4 môn thể thao quen thuộc28/04/2024
Thực đơn tránh tăng cân mùa dịch COVID-1928/04/2024
Khám phá cách Thanh Hằng giữ dáng mùa dịch Covid-1928/04/2024
Giảm cân thần tốc sau mùa dịch bằng thực phẩm chức năng không rõ nguồn gốc có nguy cơ suy thận28/04/2024

Sản phẩm mới

1
Viên S.L.I.M Súp Lơ Xanh Hữu Cơ Nhật Bản Hỗ Trợ Detox Xổ Mỡ Đêm
400.000đ
2
Viên Hữu Cơ Xổ Mỡ Tía Tô Ann Pharma Combo 3 Hộp
380.000đ
3
Viên Uống SkinClinic SC-ON OB+2 Giúp Giảm Cảm Giác Thèm Ăn
1.080.000đ
4
Viên Uống SkinClinic SC-ON OB+1 Hỗ Trợ Đào Thải Chất Lỏng
1.080.000đ
5
Viên Uống SkinClinic SC-ON Horaxicut Hỗ Trợ Giảm Cân Dành Cho Người Tập Thể Thao
1.080.000đ
6
Viên Uống SkinClinic SC-ON Glucomanano + Cromo Hỗ Trợ Giảm Cân Và Giảm Sự Thèm Ăn
1.080.000đ
7
Viên Uống Giúp Đốt Chất Béo SkinClinic SC-ON Chitosan+ Của Tây Ban Nha
855.000đ
8
Nhữ Tương Germaine De Capuccini Perfect Forms Slim Precision Out-Solution Silhouette Sculpting Care Giảm Mỡ Thừa Trên Da
2.812.000đ
9
Tinh Dầu Dr.Belter Samtea Body & Balance Lipo Activator Hỗ Trợ Thải Độc, Giảm Mỡ
2.736.000đ
10
Kem SkinClinic Celunight Hỗ Trợ Săn Chắc Da, Tan Mỡ Vùng Bụng, Mông, Bắp Tay, Đùi
1.710.000đ

GCAT VÀ NHỮNG ĐÁNH GIÁ

An Toàn Làm Đẹp, An Tâm Chất Lượng
Safety FAT Burner Sản phẩm vàng “Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng” là giải thưởng nhằm vinh danh các doanh nghiệp...Xem thêm
Người mẫu Bùi Thuý Hạnh - Khách Người mẫu Bùi Thuý Hạnh Người mẫu Bùi Thuý Hạnh chia sẻ bí quyết giảm cân, giữ dáng trong suốt nhiều năm qua của chị ấy ... Xem thêm
Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi - `Chỉ Sử Dụng Safety Fat Burner 1 Lần Là Thành `Fan` Ruột Luôn` Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi Nghệ sĩ Trịnh Kim Chi vẫn luôn lo lắng về vấn đề cân nặng của mình nói chung cũng như các sản phẩm hỗ trợ giảm cân nói riêng, nhưng cho đến khi gặp được sản phẩm Safety Fat Burner chị ấy đã hoàn toàn bị chinh phục...Xem thêm
Hệ Thống Giảm Cân An Toàn Đạt Cúp Vàng Sản Phẩm - Dịch Vụ Uy Tín Chất Lượng Năm 2017 Đây là giải thưởng nhằm tôn vinh các dịch vụ chăm sóc khách hàng xuất sắc, sản phẩm chất lượng, an toàn, tốt cho sức khỏe được Viet Nam Business Council chứng nhận...Xem thêm
Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Ngày 25/1/2015 vừa qua, Hệ thống Giảm Cân An Toàn đã vinh dự được nhận Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014Xem thêm
Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến: Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệp Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệpXem thêm
Diễn viên Tường Vi: Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt Nam Diễn viên Tường Vi Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt NamXem thêm

XEM TẤT CẢ

1