Giảm Cân An Toàn - Đón Hè Rực Rỡ. Cam kết AN TOÀN, hỗ trợ suốt quá trình sử dụng

Tư vấn 5 bài tập giúp người tập giảm mỡ thừa và săn chắc vòng 3

Nhàn Lê Ngày đăng: 31/08/2017Phổ biến: 633
Trong quá trình giảm cân việc ăn kiêng đúng cách là điều cần thiết và một yếu tố không thể thiếu đó chính là các bài tập giúp thúc đẩy quá trình đào thải mỡ thừa, đồng thời chọn những động tác giúp săn chắc vùng cơ. Cụ thể hơn dưới đây chúng tôi xin tư vấn 5 bài tập giúp người tập giảm mỡ thừa và săn chắc vòng 3:

1.Bài tập nâng và nghiêng người

 tu-van-5-bai-tap-giup-nguoi-tap-giam-mo-thua-va-san-chac-vong-3.

Cúi thấp phần thân cho đến khi song song với mặt đất. Hai cánh tay chạm vào nhau, bàn tay hướng thẳng. Và đưa về phía trước. Giữ nguyên tư thế trong 10 -15 giây. Đổi bên và thực hiện tương tự.

2.Bài tập đá chân

 tu-van-5-bai-tap-giup-nguoi-tap-giam-mo-thua-va-san-chac-vong-3.2

Ngồi xổm sau đó đứng bật dậy và đá mạnh chân phải về phía trước, chéo về bên trái. Bàn chân duỗi thẳng, tương tự như tư thế đá một quả bóng. Đổi bên và lặp lại tương tự.

3.Bài tập đứng kiễng chân

 tu-van-5-bai-tap-giup-nguoi-tap-giam-mo-thua-va-san-chac-vong-3.3

Chân dang rộng hơn vai, các ngón chân hướng sang hai bên. Tay chống hông, cánh tay mở rộng về hai bên. Hạ thấp cơ thể dần dần cho đến khi đùi song song với mặt đất. Sau đó từ từ nhấc 2 gót chân lên. Giữ tư thế trong khoảng 10-15 giây. Hạ gót chân xuống. Lập lại 10 lần cho mỗi lần tập.

4.Bài tập nâng hông

 tu-van-5-bai-tap-giup-nguoi-tap-giam-mo-thua-va-san-chac-vong-3.5

Đứng thẳng, chân rộng bằng vai. Cúi người xuống dần cho đến khi các ngón tay chạm nhẹ xuống sàn nhà, ngay phía trước các đầu ngón chân. Giữ nguyên các ngón tay chạm sàn nhà, bắt đầu nâng hông lên cao, đầu gối hơi cong nhẹ. Lập lại 10 - 15 lần cho mỗi lần tập.

5.Bài tập đạp xe đạp

 tu-van-5-bai-tap-giup-nguoi-tap-giam-mo-thua-va-san-chac-vong-3.5

Đứng thẳng chân rộng bằng vai. Hai bàn tay đặt vuông góc phía sau đầu. Ngồi xổm, sau đó đứng thẳng dậy và nâng đầu gối lên từ từ cho đến khi đùi song song với mặt đất. Cẳng chân vuông góc. Mũi chân xuôi thẳng. Đổi bên và thực hiện tương tự.

Bài viết liên quan

3 nghệ sỹ Việt chia sẻ giảm cân nhanh trong một thời gian ngắn17/05/2024
Cách giảm cân an toàn mùa dịch COVID-1917/05/2024
Chị Nhung Nguyễn sử dụng Safety Fat Burner giảm cân thành công17/05/2024
Chị Minh Thư sử dụng Safety Fat Burner giảm cân thành công17/05/2024
Không cần đến phòng tập gym, bạn vẫn có thể giảm cân ầm ầm nhờ bí quyết này17/05/2024
Làm gì để cách ly tại nhà mà vẫn giảm cân?17/05/2024
Bữa trưa mùa dịch COVID-19 ăn gì để không bị tăng cân17/05/2024
Lập kế hoạch giảm cân nhanh sau mùa dịch bằng 4 môn thể thao quen thuộc17/05/2024
Thực đơn tránh tăng cân mùa dịch COVID-1917/05/2024
Khám phá cách Thanh Hằng giữ dáng mùa dịch Covid-1917/05/2024
Giảm cân thần tốc sau mùa dịch bằng thực phẩm chức năng không rõ nguồn gốc có nguy cơ suy thận17/05/2024

Sản phẩm mới

1
Viên Uống Hỗ Trợ Tim Mạch Nature Made Triple Omega 3-6-9 Của Mỹ
780.000đ
2
Viên Uống Tăng Nội Tiết Tố Nữ Xtend-Life Hormone Support For Her
1.689.999đ
3
Viên Tinh Dầu Hoa Anh Thảo NzPurehealth Evening Primrose Oil Của New Zealand
756đ
4
Viên Uống Bổ Sung Vitamin Tổng Hợp CodeAge - ADK VITAMINS Mỹ
1.490.000đ
5
Viên Uống Hỗ Trợ Cân Bằng Nội Tiết Tố CodeaAge Liposomal Ovarian Inositol Của Mỹ
1.490.000đ
6
Viên Uống Hỗ Trợ Giảm Căng Thẳng Bổ Sung Magie CodeAge Liposomal Magnesium Glycinate
1.450.000đ
7
Viên Uống Hỗ Trợ Trắng Da Codeage Liposomal Glutathione 1000mg Của Mỹ
1.750.000đ
8
Viên Uống Bổ Sung Vitamin B CodeAge Methylfolate B Complex Mỹ
1.290.000đ
9
Viên Hỗ Trợ Chống Nắng Sáng Da CodeAge Antioxidant Polyphenols Broad Spectrum
1.190.000đ
10
Viên Uống Bổ Sung Collagen CodeAge Amen Collagen + Vitamin C & Hyaluronic Acid Của Mỹ
890.000đ

GCAT VÀ NHỮNG ĐÁNH GIÁ

An Toàn Làm Đẹp, An Tâm Chất Lượng
Safety FAT Burner Sản phẩm vàng “Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng” là giải thưởng nhằm vinh danh các doanh nghiệp...Xem thêm
Người mẫu Bùi Thuý Hạnh - Khách Người mẫu Bùi Thuý Hạnh Người mẫu Bùi Thuý Hạnh chia sẻ bí quyết giảm cân, giữ dáng trong suốt nhiều năm qua của chị ấy ... Xem thêm
Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi - `Chỉ Sử Dụng Safety Fat Burner 1 Lần Là Thành `Fan` Ruột Luôn` Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi Nghệ sĩ Trịnh Kim Chi vẫn luôn lo lắng về vấn đề cân nặng của mình nói chung cũng như các sản phẩm hỗ trợ giảm cân nói riêng, nhưng cho đến khi gặp được sản phẩm Safety Fat Burner chị ấy đã hoàn toàn bị chinh phục...Xem thêm
Hệ Thống Giảm Cân An Toàn Đạt Cúp Vàng Sản Phẩm - Dịch Vụ Uy Tín Chất Lượng Năm 2017 Đây là giải thưởng nhằm tôn vinh các dịch vụ chăm sóc khách hàng xuất sắc, sản phẩm chất lượng, an toàn, tốt cho sức khỏe được Viet Nam Business Council chứng nhận...Xem thêm
Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Ngày 25/1/2015 vừa qua, Hệ thống Giảm Cân An Toàn đã vinh dự được nhận Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014Xem thêm
Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến: Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệp Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệpXem thêm
Diễn viên Tường Vi: Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt Nam Diễn viên Tường Vi Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt NamXem thêm

XEM TẤT CẢ

1