Set Mini Bộ Dưỡng Da Trị Nám 5 Món Transino
Nước Hoa Hồng Transino Whitening Clear Lotion 150ml...
Nước Hoa Hồng Transino Whitening Clear Lotion 175ml...
Kem Chống Lão Hóa Cao Cấp SK-II Skin Power Cream Mẫu...
Các bài tập sau đây đều là những bài tập đơn giản mà bạn có thể tranh thủ thời gian giải trí để tập luyện hiệu quả. Nhất là thời gian xem tivi đó nhé.
- Giảm ngay 0,5kg trong tuần với các bài tập đơn giản
- Tập zumba để giảm cân nhanh như hotgirl Hà Thành
- Bài tập hiệu quả với ghế giúp cô nàng giảm cân
Thời gian giải trí bạn cũng có thể tận dụng để giảm cân đấy nhé.
Nhúng tam cơ đầu
Bạn có thể tận dụng ghế sofa để thực hiện động tác này.
Đầu tiên bạn ngồi cạnh mép ghế, hai tay lại đặt ra sau, chống vào đệm ghế.
Tiếp đó hai tay mở rộng bằng hông, ngón tay hướng ra phía trước, hai chân bước ra trước khoảng 50 cm rồi hạ mông xuống thấp và đá chân lên hình.
Chú ý là bạn không được rụt đầu vào vai, và mũi chân nên giữ thẳng nhé.
Hạ chân xuống.
Chọn các bài tập đơn giản để dễ dàng thực hiện hơn.
Nhấc cao chân
Đây là 1 bài tập đơn giản. Bạn chỉ cần nằm sấp trên ghế sôfa, chân chìa ra ngoài.
Tiếp đó hãy duỗi đầu gối thẳng hết mức, duỗi thẳng các ngón chân.
Chống hai bàn tay trên mặt sàn sao cho chắc chắn, từ từ hóp mông, nhấc gót chân thẳng lên sàn nhà.
Từ từ hạ chân xuống, vẫn giữ tình trạng hóp mông nhé.
Bạn có thể thay ghế thường bằng sofa.
Thẳng chân cao
Đầu tiên, bạn nằm nghiêng bên phải ghế sofa, hông chạm sát đệm, tay chống lên đầu.
Tiếp đó duỗi thẳng 2 chân, thẳng cả mũi chân.
Từ đó bạn co chặt các cơ, nhấc chân trái lên thẳng trần nhà, chú ý không để đầu gối lắc lư.
Giờ lại đưa chân về vị trí ban đầu, sau đó đổi chân rồi thực hiện tương tự.
